体重超重判定标准

判断超重和肥胖的标准：

1. 标准体重法和体重指数法是判断超重和肥胖的两种方法，标准体重法只能得出估算数值，体重指数法更加精准。

2. 超重和肥胖的判断标准有三种，包括世界肥胖标准、亚洲肥胖标准和中国肥胖标准。

3. 标准体重法和体重指数法的计算方法不同，根据计算结果判断是否超重或肥胖。

4. 对于大多数正常健康成年人，体重指数法适用，但不适用于老年人、运动员、孕妇、身高过矮者等。

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测是否超重的公式是什么

不同的人群适用的公式不同。

按照亚洲人的肥胖指数计算办法:

将自己的体重公斤数（KG）除以身高的平方（平方米）得出的结果如果大于23，就说明你身体超重了，如果大于25，就说明你属于肥胖了.

▲BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2

超重： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

▲标准体重（千克）=8+年龄（岁）×2 （ 7 - 16 岁）

一般超过10％即为超重，超过20％为肥胖。

▲中国人体重正常标准一般采用下列简易计算公式来评定：

男子身高（厘米）－ 110＝标准体重（公斤）；

女子身高（厘米）－105 ＝标准体重 （公斤）。

（当体重超过正常标准20％时,就成了肥胖）

▲12岁以下的孩子标准体重(kg)是：年龄×2+8。一般超过10%即为超重,超过20%为肥胖。

体重超过多少斤才是超重的？

正常体重允许在标准体重上下浮动2千克，举个例子，若你是160cm高的人，标准体重是56.3千克，体重上下浮动2千克，就是54.3—58.3千克，只要体重不超过58千克，就不算胖。

都说女性体重不能过百，但从标准体重我们可以看出，只要超过150cm高的女性，体重过百都是正常的女性不能太瘦，若你不胖，就不要盲目的减肥。女性过度减肥，会给身体带来不小的伤害。

女性每个月都会来大姨妈，大姨妈喜欢你保持稳定的体重。倘若你过度减肥，体重暴瘦，身体脂肪含量骤然下降，大姨妈就会变得紊乱，甚至会离你而去。若长期过度减肥，有可能会提前绝经。

女性减肥是为了追求美，但是太瘦并不美。女性太瘦，身体往往都营养不良，皮肤缺乏营养的滋养，会容易长皱纹，还容易变得松弛，会使你看起来显老。

过度减肥，身体太瘦，这意味着你吃得少。长期吃太少，摄入的能量和营养都不足，身体得不到营养的滋养，身体机能会受到影响，容易引发贫血和早衰。女性太瘦，身体脂肪含量太少，大姨妈不来，体内的分泌会变得紊乱，子宫容易出问题，生育会受到影响，会变得难以怀孕。

当然了，太瘦不好，太胖当然也不好，若你的体重已经远远的超过了标准体重，说明体重超标了。体重超标，身材不好看倒是其次，最主要的是影响健康。肥胖容易诱发心脑血管问题，会加速身体的氧化，使身体机能快速下降，对健康也不利。

女性若体重超标，为了健康，应该减肥。女性想要减肥，应该控制饮食，主食少吃白米饭，多吃粗粮；少吃猪牛羊等红肉，多吃鸡鱼等白肉；少吃高油高脂高糖的食物，多吃蔬菜和水果；少吃零食，一日三餐要规律；饮食要清淡，吃饭速度应该要慢一点，每顿饭吃七八分饱即可。

肥胖多半源自不健康的饮食习惯，把饮食习惯调整好，戒掉不良的饮食习惯，体重便会慢慢回落。控制好饮食的同时，若能再适当的进行一些运动，减肥会事半功倍。

不过女性减肥时要注意，减肥速度不宜太快，每个月最多减5斤，超过5斤，月经很有可能就会变得紊乱。

对待身材，应该有个正确的态度，人太瘦和太胖都不好。体重是衡量健康的一个指标，只要体重合理，身体健康就够了，不宜盲目追求过轻的体重。

我国成人超重和肥胖的标准

我国*超重和肥胖的标准

我国*超重和肥胖的标准，我们大家都知道肥胖是很难看的，而且我国*超重和肥胖的标准很多人都是不知道的，我和大家一起看看我国*超重和肥胖的标准的相关资料。

　　我国*超重和肥胖的标准1

男性：身高cm－80）×70％＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

　　超重计算公式

超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

肥胖评定标准

　　1、肥胖度

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

　　2、肥胖的判定

目前常用的体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高别体重（weight for height）的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。

以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25、0~29、9为超重，大于等于30为肥胖。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国*超重的界限[1]，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

体质指数BMI--Body Mass Index)

BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方

一、青春期女人发胖的5个真正原因

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性-成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

麦可泰尔专家建议：要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。

二、参加工作后

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。

在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨*事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

麦可泰尔建议，员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。

调查也发现，当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

三、人工流产后

有调查显示：30%-40%的女性在做了人工流产后体重平均增加了5-7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样，在体内激素水平恢复正常之后，多余的脂肪会自然消减，无须特殊减肥。

一般而言，人工流产后体重增加有以下三个方面的原因：

1、人工流产突然中断了正常的妊娠，原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱，引发肥胖。

2、人工流产后引起丘脑下部功能失衡，直接波及脂肪代谢，使皮下脂肪出现短时期的周转不灵，造成“积压”。

3、下丘脑功能的新变化，还会干扰体内性激素的平衡，尤其是对性腺激素的影响最明显，从而表现为膘肉增多。

对于人工流产后的发福，只要适当加以锻炼，并配以合理的正常饮食，自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

四、病愈之后

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的'积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

五、中年期

据统计15岁以前，15%的人发胖;15-19岁时，14%的人发胖;20-29岁时，18%的人发胖;30-39岁时，33、8%的人发胖;40-49岁时，28、1%的人发胖;50-59岁时，56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。

从以上一系列数字中不难发现：人到中年最容易发福，原因何在?

　　1、生理方面

人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

　　2、运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

　　3、精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

麦可泰尔专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。

　　我国*超重和肥胖的标准2

超重和肥胖的标准计算

一般成年人常用的判断超重和肥胖的标准有两种，标准体重法和体重指数法，标准体重法只能得出估算数值，没有体重指数法精准。想要判断一个人是否超重或肥胖，需要先由身高和体重的准确数值来计算出这个人的标准体重，高于正常体重则为超重或肥胖。

标准体重法计算方法为身高(cm)减去105。体重指数法计算方式，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。体重指数有世界肥胖标准、亚洲肥胖标准和中国肥胖标准这三个标准。

一、超重

1、标准体重法：高于标准体重10%-20%为超重；

2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数在25-29、9为超重。亚洲标准认为，体重指数在23-24、9为超重。中国标准认为，体重指数在24、0-27、9为超重。

二、肥胖

1、标准体重法：高于标准体重20%以上为肥胖；

2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数大于等于30为肥胖。亚洲标准认为，体重指数大于等于25为肥胖。中国标准认为，体重指数大于等于28为肥胖；

3、腰臀围：由于中国人多为腹型肥胖，即使体重指数正常或偏低，只要男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm，或者腰臀围比例男性大于0、9、女性大于0、85也属于肥胖。

以上判断超重和肥胖的标准，适用于大多数正常健康成年人，其中体重指数不适用于老年人、运动员、孕妇、身高过矮者等。超重及肥胖者，可通过健康饮食和合理运动，使自己达到标准状态，如生活中少吃油炸食品，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮。多吃新鲜蔬菜水果，选择瑜伽、慢跑等有氧运动锻炼等。

　　我国*超重和肥胖的标准3

超重和肥胖的标准计算

用“体重指数 BMI”来衡量

体重指数，简称 BMI，又叫做 体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。

具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤计算的体重÷按米计算的身高的平方。

根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国*判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24、0～27、9之间为超重，大于等于 28为肥胖。

用“腰围和腰臀比”来衡量

腰围（ WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即 中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。

中国*超重和肥胖症预防控制指南建议： 男性WC大于85cm、 女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司、中国*超重和肥胖症预防与控制指南）

腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR 男性超过0、9或 女性超过0、8可视为中心性肥胖。

用“体脂百分比”来衡量

体脂率/ 体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以 F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19、9%，女子为 20～29、9%。

低

5、0～9、9%

5、0～19、9 %

标准

10、0～19、9 %

20、0～29、9 %

偏高

20、0～24、9 %

30、0～34、9 %

高

25、0～ %

35、0～ %

我国成人超重和肥胖的标准

我国*超重和肥胖的标准

我国*超重和肥胖的标准，我们大家都知道肥胖是很难看的，而且我国*超重和肥胖的标准很多人都是不知道的，我和大家一起看看我国*超重和肥胖的标准的相关资料。

　　我国*超重和肥胖的标准1

男性：身高cm－80）×70％＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

　　超重计算公式

超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

肥胖评定标准

　　1、肥胖度

肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

　　2、肥胖的判定

目前常用的体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高别体重（weight for height）的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。

以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25、0~29、9为超重，大于等于30为肥胖。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国*超重的界限[1]，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

体质指数BMI--Body Mass Index)

BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方

一、青春期女人发胖的5个真正原因

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性-成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

麦可泰尔专家建议：要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。

二、参加工作后

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。

在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨*事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

麦可泰尔建议，员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。

调查也发现，当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

三、人工流产后

有调查显示：30%-40%的女性在做了人工流产后体重平均增加了5-7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样，在体内激素水平恢复正常之后，多余的脂肪会自然消减，无须特殊减肥。

一般而言，人工流产后体重增加有以下三个方面的原因：

1、人工流产突然中断了正常的妊娠，原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱，引发肥胖。

2、人工流产后引起丘脑下部功能失衡，直接波及脂肪代谢，使皮下脂肪出现短时期的周转不灵，造成“积压”。

3、下丘脑功能的新变化，还会干扰体内性激素的平衡，尤其是对性腺激素的影响最明显，从而表现为膘肉增多。

对于人工流产后的发福，只要适当加以锻炼，并配以合理的正常饮食，自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

四、病愈之后

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的'积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

五、中年期

据统计15岁以前，15%的人发胖;15-19岁时，14%的人发胖;20-29岁时，18%的人发胖;30-39岁时，33、8%的人发胖;40-49岁时，28、1%的人发胖;50-59岁时，56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。

从以上一系列数字中不难发现：人到中年最容易发福，原因何在?

　　1、生理方面

人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

　　2、运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

　　3、精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。

麦可泰尔专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。

　　我国*超重和肥胖的标准2

超重和肥胖的标准计算

一般成年人常用的判断超重和肥胖的标准有两种，标准体重法和体重指数法，标准体重法只能得出估算数值，没有体重指数法精准。想要判断一个人是否超重或肥胖，需要先由身高和体重的准确数值来计算出这个人的标准体重，高于正常体重则为超重或肥胖。

标准体重法计算方法为身高(cm)减去105。体重指数法计算方式，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。体重指数有世界肥胖标准、亚洲肥胖标准和中国肥胖标准这三个标准。

一、超重

1、标准体重法：高于标准体重10%-20%为超重；

2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数在25-29、9为超重。亚洲标准认为，体重指数在23-24、9为超重。中国标准认为，体重指数在24、0-27、9为超重。

二、肥胖

1、标准体重法：高于标准体重20%以上为肥胖；

2、体重指数法：世界卫生组织标准认为，体重指数大于等于30为肥胖。亚洲标准认为，体重指数大于等于25为肥胖。中国标准认为，体重指数大于等于28为肥胖；

3、腰臀围：由于中国人多为腹型肥胖，即使体重指数正常或偏低，只要男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm，或者腰臀围比例男性大于0、9、女性大于0、85也属于肥胖。

以上判断超重和肥胖的标准，适用于大多数正常健康成年人，其中体重指数不适用于老年人、运动员、孕妇、身高过矮者等。超重及肥胖者，可通过健康饮食和合理运动，使自己达到标准状态，如生活中少吃油炸食品，多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮。多吃新鲜蔬菜水果，选择瑜伽、慢跑等有氧运动锻炼等。

　　我国*超重和肥胖的标准3

超重和肥胖的标准计算

用“体重指数 BMI”来衡量

体重指数，简称 BMI，又叫做 体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。

具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤计算的体重÷按米计算的身高的平方。

根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国*判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24、0～27、9之间为超重，大于等于 28为肥胖。

用“腰围和腰臀比”来衡量

腰围（ WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即 中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。

中国*超重和肥胖症预防控制指南建议： 男性WC大于85cm、 女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司、中国*超重和肥胖症预防与控制指南）

腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR 男性超过0、9或 女性超过0、8可视为中心性肥胖。

用“体脂百分比”来衡量

体脂率/ 体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以 F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19、9%，女子为 20～29、9%。

低

5、0～9、9%

5、0～19、9 %

标准

10、0～19、9 %

20、0～29、9 %

偏高

20、0～24、9 %

30、0～34、9 %

高

25、0～ %

35、0～ %

怎样算自己是否超重？

1. 计算方法一：体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方kg/m2算式写法：BMI=体重/（身高）^2正常体重：体重指数=18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重指数=25-30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖：体重指数>402. 计算方法二：标准体重=身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10%为正常体重标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻标准体重正负20以上为肥胖或体重不足3. 计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）-105=65（千克）。

凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算方法只适用于成年人。

对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

BMI指数也就是体重指数。是体重的公斤数，除以身高的平方，得到的数值，身高的单位是米。正常人的体重指数应该在18.5-24之间。如果不足18.5，提示体重偏轻。24-28属于超重。28-32属于肥胖，超过32属于过度肥胖。不过经常锻炼的人，因为肌肉发达，也可以达到28甚至32以上，但不属于肥胖。通常可以结合腹围，腰围，腹部脂肪厚度来综合分析，进行校正。

身高的平方米测体重指数方法：（肥胖程度计算公式 BMI 法 ）

体重指数 = 体重（KG） 除以 身高（M）的平方

正常体重 ：体重指数 = 18-25

超重 ：体重指数 = 25-30

轻度肥胖 ：体重指数 > 30

中度肥胖 ：体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

超重和肥胖的标准公式

超重和肥胖的标准公式

　　超重和肥胖的标准公式，随着时代的发展，我们会发现很多人都是比较胖的，而且超重和肥胖的标准公式很多人都还是不知道的，我和大家一起看看超重和肥胖的标准公式的相关资料。

　　超重和肥胖的标准公式1

　　体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)。

　　中国超重和肥胖的界限值，体重指数达到或大于24为超重，体重指数达到或大于28为肥胖。值得提出的是在体重指数并不太高者，腹部脂肪增加患心血管疾病等慢性疾病的风险也会增加。

　　超重和肥胖是心血管病、糖尿病、某些癌症和其他一些慢性疾病的重要危险因素，同时超重和肥胖会引发一系列健康、社会和心理问题。

　　男性标准体重3（kg）=[身高（cm）－80]×0.7；女性标准体重3（kg）=[身高（cm）－70]×0.6。体重≥标准体重的1.2倍为肥胖。

　　 扩展资料：

　　体重超重的人减肥注意事项：

　　1、控制饮食量，从根本着手：身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之身体就会变得肥胖，所以要想减肥，要从根源上进行控制，饮食要控制好量。

　　2、注意饮食习惯：饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。

　　3、饭后一定要动起来：肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。

　　超重和肥胖的标准公式2

　　计算体质量指数（BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方）进行判断，但体质量指数只能判断是否肥胖，不能看出体内脂肪分布情况，不能确认肥胖的类型。

　　BMI在亚洲与欧美的标准并不相同，欧美BMI在25－29.9算超重，超过30算肥胖；亚洲地区BMI在18.5－23为正常，23－28视为超重，超过28就算肥胖。

　　但是“过体重”不属于肥胖之列。所谓过体重，一般来说，是指肌肉组织增加引起的体重增加。而肥胖与体重的增加并不是同一个概念，不能误认为体重增加就是肥胖。譬如，某些举重运动员、摔跤运动员、拳击运动员等，他们的体重增加是由于肌肉组织的增加，肌肉发达引起的，他们的体重增加就不能说是肥胖。又如，有些人由于机体组织中水分增加（浮肿等），这类人也不能称作肥胖。相反，“非肥胖性肥胖”却绝对属于肥胖之列，体重并不超重而脂肪明显过多的状态称之为非肥胖性肥胖。如某些人，看似体重不大，但其体内总脂肪含量却明显超标。

　　这时，用BMI指数法来判断这个人是不是肥胖，就不是非常的精确。下面将向你介绍另一种更精确的测量方法。

　　身体成分（体脂％）测量法：

　　人体成分可以概括的分为脂肪和非脂肪两大部分。体重就是由脂肪重量（体脂重）和非脂肪重量（瘦体重）组成的重量。瘦体重指内脏、骨骼、肌肉等器官组织的重量。除肌肉组织外，其他组织器官的重量变化很小，所以瘦体重变化可以反映肌肉重量的变化，用体脂肪占体重的百分比（体脂％）来表示一个人的脂肪状况。

　　体成分测定的手段较为丰富。比较常见的有皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。用仪器测出你的体脂％，根据不同的仪器的标准，我们就能极其准确地知道你是否肥胖了.

　　超重和肥胖的标准公式3

　　 超重和肥胖的标准计算

　　 用“体重指数 BMI”来衡量

　　体重指数，简称 BMI，又叫做 体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。

　　具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤计算的'体重÷按米计算的身高的平方。

　　根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24.0～27.9之间为超重，大于等于 28为肥胖。

　　 用“腰围和腰臀比”来衡量

　　腰围（ WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即 中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。

　　中国超重和肥胖症预防控制指南建议： 男性WC大于85cm、 女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国超重和肥胖症预防与控制指南）

　　腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR 男性超过0.9或 女性超过0.8可视为中心性肥胖。

　　 用“体脂百分比 ” 来衡量

　　体脂率/ 体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以 F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19.9%，女子为 20～29.9%。

　　 低

　　5.0～9.9%

　　5.0～19.9 %

　　 标准

　　10.0～19.9 %

　　20.0～29.9 %

　　 偏高

　　20.0～24.9 %

　　30.0～34.9 %

　　 高

　　25.0～ %

　　35.0～ %