男性健身的体重标准

男性标准体重计算方法及其重要性：

1. 男性标准体重没有具体数值，可通过称重法或体重指数法计算。

2. 称重法公式为身高(厘米)-105，世界卫生组织公式为[身高(厘米)-80]×70%。身高1.77的男性，正常体重范围为68-72kg。

3. 超过标准体重10%-20%为过重，超过20%为肥胖，会增加慢性疾病发生的风险。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

健身指南：什么样的体重才是标准的

什么样的体重才是标准的？

其实体重这个东西是一个宽泛化的概念，因为人的体型不一样（涉及到遗传、骨骼架构、相貌等等），相对而言就会出现个体上的差异，同样身高的人，更重的人反而看着廋，有的人很轻但也显胖。所以在标准体重这个概念上，只有一个大概的参考，关键还是看你自身的情况（这个我们下面细说），那参考体重是多少，这里给大家介绍几个方法。

1）男性：62-（170-身高）×0.6

女性：52-（158-身高）×0.5

2）男性：（身高-80）×0.7（男）

女性：（身高-70）×0.6

3）这个方法是目前相对流行的身体质量指数（BMI，Body Mass Index）只有一个公式：

体重（公斤）÷身高（米）平方

男性的理想参考值是22，女性的理想参考值是20。

健身——体重标准

体重是人体各部分（骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪组织等等）的总重量，即以重量为单位的人体各组织成分的总和。

体重是反应人体充实程度的整体指标，可以间接地反应人体营养状况。体重过轻可作为营养不良或患有疾病的重要特征；体重过重，会表现为不同程度的肥胖。

标准体重是以身高为基准的体重，最早于1978年由世界卫生组织推举，常用来评价肥胖。

标准体重（kg）=【身高cm-100】*0.9；或标准体重=身高m²*22。

我国成年人标准体重参考公式如下表格：

体重如果超出理想体重的10%—20%称为超重，超出21%—30%为轻度肥胖，超出31%—40%为中度肥胖，超出40%以上的为重度肥胖。低于正常体重的为低体重。

利用身高和体重对身体进行评价，优点是简便易行，不足是这种方法不能评价体形，不能反映肥胖相关疾病的发病率及身体成分的组成。

当一个人体重超过这种评价方法的正常标准时，其身体成分可能仍处于低脂肪状态，而这个人超出体重的部分实际上可能是肌肉，这种情况在增肌人员上尤为突出。

体重只是衡量肥胖的其中一个指标，以上就是对于体重标准的简单介绍。想要了解更多的健身知识，欢迎小伙伴们关注。

视频链接：https://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1209820805&share=2&shareId=480000002205537

健身175体重多少比较合适

身高175cm，男性的标准体重为66.5kg，而女性为63kg。

标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况，比如长期从事肌肉运动的人，因为肌肉比较发达，超过标准体重，通常可以定义为肥胖。标准体重的5%为正常范围，超过为肥胖，低于标准体重的5%为消瘦。

如果您是男性且体重超过66.5公斤，建议您通过增加有氧运动和无氧运动来消耗多余的脂肪。有氧运动可以选择如慢跑、快走、球类运动和游泳等，无氧运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。有氧运动和无氧运动结合可以更好的达到减脂的效果。如果您是女性且体重超过63公斤，除了增加有氧运动和无氧运动之外，还需要注意饮食结构的调整，避免高热量和高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。

请注意，每个人的身体状况和代谢能力都不同，因此减脂或增肌的过程需要根据个人情况来制定。此外，如果您想要达到理想的身材和健康状态，还需要在饮食和运动上制定科学合理的计划，并在专业人士的指导下进行。

我是男生，身高174cm，一个健身的最佳体重是多少？

正常130--140比较好，有肌肉140--150斤，