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老年人标准体重是什么?
老年人标准体重是70到90kg,而且人到老年后,不要再盲目追求单纯的低体重,微胖和合适的肌肉含量是比较理想的状态;同时,还可参照标准体重来衡量胖瘦。标准体重就是用身高(厘米)-105,得出的数据即为标准体重。美国的一项研究显示,超过标准体重的10%至15%的老年人寿命最长。
男性腰围≥ 90厘米、女性腰围≥ 85厘米确定为向心性肥胖。而且这样的老年人,就算BMI达标,也要适度锻炼,增加肌肉含量,使腰围尽量保持在正常范围之内。
健康须知:
1、人到老年,身体的各项机能都在衰老,与能量代谢相关的内分泌系统也在发生着“看不见”的变化,例如胰岛素分泌量会增加,而甲状腺激素、生长激素和性激素的分泌量都会减少。
2、有的老年人长得非常瘦,但属于精瘦型,这种老年人的骨骼肌含量高,肌肉力量强,不仅不容易跌倒,骨骼肌还会代谢一定的热量,所以这样的老年人虽然瘦,但是很健康。
以上内容参考:人民网——千金难买老来瘦?医生说:老年人微胖更好
60岁以上老年人体重应是多少
60岁老人体重一般在50—70kg之间。
专家介绍我国正常标准体重(千克)推荐表中只列出了15岁—60岁年龄段的标准体重参考值,常用的计算公式如下:
60岁以上男性标准体重计算方法为标准体重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7。
60岁以上女性标准体重计算方法为标准体重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4。
举例说明:计算一身高170厘米、65岁老年男性的标准体重方法为:170 (厘米)X0.65—48.7=61.8千克。
可根据公式自行计算。
扩展资料:
60岁老人应该如何养生
饮食养生法
如果老人体重过重的话,随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病会拖累身体。
抗衰名医满尾医生提出的“舒缓型饮食习惯”有三大原则:不饿就不吃东西、餐餐八分饱、遵守进食顺序,能启动身体的“回春机制”,减轻身体负担,减少肥胖的可能性。
具体做起来,首先,就算用餐时间到了,只要不觉得饿,就没有必要吃饭。比方说前天晚上吃得很晚,如果第二天早上硬是吃下早餐,反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。
其次,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜,接下来尽可能先吃蛋白类食物,最后再摄取碳水化合物。
滋补养生法
60岁后适度进补有益健康。但滋补要根据体质食补。气虚的人可以喝鸡汤;补血可用大枣、猪肝、红肉;补阴可以多吃鸭肉;养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。
养生很重要的一点是“固”。其中,固精要保护肾气,可以吃些牛肉、山药、枸杞;固气要少说话、多晒太阳、多做有氧运动、绝对不能熬夜;固神要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。
参考资料来源:百度百科—标准体重
百度百科—中老年
60岁以上的老年人,他们正常的体重应是多少?
现在人们注重养生,很在意体重的正常,很多老年朋友也会注意运动与饮食,控制健康体重,那么60岁以上的老年人,他们正常的体重应是多少?一般60岁左右的老人,健康体重在50到70千克之间,也就是100到140斤左右。
第一:60岁以上的老年人,正常体重应该控制在50-70千克之间。我们的身高体重有一个计算方法,我们可以用这个计算公式来看一看自己是否在正常体重范围里。
60岁以上男性标准体重计算方法:
标准体重(千克)=身高(厘米)*0.65-48.7
60岁以上女性标准体重计算方法:
标准体重(千克)=身高(厘米)*0.56-33.4
比如:身高160厘米,65岁女性的标准体重计算方法:160*0.56-33.4=56.2千克。
第二:老年人过于肥胖与过于消瘦都有危害。老年人如果过于肥胖,容易导致行动不便,而且容易患上高血压、心脏病、糖尿病等疾病,不注意控制饮食、不进行适当运动,容易导致三高,对老年人的生活带来烦恼。
老年人如果过瘦也不健康,过于消瘦,身体的抵抗力就会偏低,容易感染疾病,而且一般过瘦的老人消化道功能较弱,容易怕冷,对我们身体不好。
第三:老年人要合理饮食控制体重,适量运动增加活力。60岁老人们更应该饮食清淡,咸淡适宜,不宜大鱼大肉,不能过于咸、辣重口味。适当食用新鲜蔬菜与水果,粗细结合。再加上适当的运动,会使老年朋友更健康。
总之,60岁以上的老人一定要注意身体健康,适当的将体重控制在合理的范围内,适当的运动,做到饮食节制,作息合理,为我们的老年生活天姿添彩。
60岁中国人1.65米标准体重
标准体重118斤。
60岁以上的老年人,正常体重应该控制在50-70千克之间。60岁以上男性标准体重计算方法,标准体重(千克)=身高(厘米)*0.65-48.7
60岁以上的人应该饮食清淡,咸淡适宜,不宜大鱼大肉,不能过于辣重口味。适当吃些新鲜蔬菜与水果。加上适当的运动,使老年朋友更健康。