女生149标准体重

149cm女人标准体重为49kg，但无需强求自己保持标准体重：

1. 参照公式149cm-100=49kg可算出标准体重。

2. 体重应保持在正常体重范围内，即女人标准体重±10%，而149cm女人体重超过53.9或低于44.9即为偏胖或偏瘦，需及时调整。

3. 偏瘦易导致营养不良和疾病发生几率增加，偏胖易导致高血压、高脂血症等疾病，因此需结合健康状况合理调整体重。

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女生149cm的标准体重是多少

一般来说，女生1m49这么个身高，对应的体重应该是八十几斤，最好不要超过90斤。如果超过90斤的话，这个体重就稍微有点偏胖了，90斤以内的话算是刚刚好。但是也不要太瘦，最好不要低于75斤。否则的话太瘦也不是很健康。

身高149的标准体重

男生：标准体重=（身高-100）×0.90

女生：标准体重=（身高-105）×0.92

(149-100)x0.9=44kg 44x2=88(斤)

(149-105)x0.92=40.48kg 40.48x2=80.96(斤)

身高149标准体重应该多少？拜托了各位 谢谢

简单的方法是采用下列公式计算： 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2

女生149，体重38，算重吗？该减肥吗？

一、国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，也就是说，1.50米的体重应该是（150-100）x0.9(kg)-2.5(kg)=42.5(kg)，因此可见，你的体重38kg实在偏瘦，不应该减肥，反而应该增肥。

二、下图是女生标准的身高体重对照表（与上述内容不同，仅供参考）：

根据表格来看，1.49米其实接近于1.50米，那么体重也应该是48公斤左右，而你的体重是38kg，也确实是偏瘦了。

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。

还有些身体消瘦者没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现，这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦;骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。

还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状，这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”。

营养原则

1、增加膳食的摄入量

增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

2、均衡的饮食

膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

5、选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。

6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲

于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。

7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食

平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：

大米、粳米、玉米、面粉、赤豆、红薯、马铃薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：

鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、海参、牛奶、全脂奶粉、乳酪等制品

3、蔬菜的选择：

百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕

4、水果的选择：

橙、桔子、苹果、香蕉、葡萄干等水果，核桃、花生、松子、榛子、葵花子等坚果类

5、其他：

巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱

饮食禁忌

1、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

2、夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

3、要注意控制脂肪的摄取：不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

4、不挑食，不偏食，不暴饮暴食：不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收。

5、少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收。

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