健康小常识 [公告栏] 2011-01-14 健康养生防癌好习惯： 一天一斤果蔬；一年一次体检；远离二手烟；保持体重指数＜25（体重指数=体重/身高的平方）；三十分钟有氧运动；家装四少：少大理石、花岗岩、油漆，卫生间少放消毒液；每天睡够七小时。 缓解眼眼疲劳 1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和。 2、眼睛移开屏幕，眨眼20分钟 ，闭眼小憩片刻 3、用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。 养阴益寿:十全补血粥的做法 配料：A料为粳米、薏仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙；B料为红枣10个，枸杞 1大匙，莲子10粒，银耳1朵，红薯丁、南瓜丁、桂圆干各50克，糖或盐适量。 做法：将A料分别洗净放在一起用清水浸泡2小时以上，B料洗净备用，锅内放入浸泡过的材料和适量清水，用大火煮开后，改用小火煮至豆类酥软，再加入B料煮1小时，加糖或盐调味即可。益心脾，补气血。 如何增强免疫力的方法 1、日常饮食营养均衡 2、餐桌常见香菇木耳 3、牛奶大蒜捍卫健康 4、综合补充微量元素 5、充足睡眠对抗病毒 6、少油少盐少糖少酒 7、每天坚持有氧运动 8、调节情绪保持乐观