坐月子有哪些讲究

1注意保暖不要着凉

新妈妈身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过后全身便酸痛起来，年老之时就会引发风湿病。因此，妈妈们一定要多加防范。

随着气候与居住环境的温、湿度变化，新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25-26摄氏度，湿度约50%-60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒。

2适度的劳动与休息

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间以1至2小时为限，长时间站着或坐着容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3新妈妈要注意个人卫生

头发、身体要经常清洗，以保持清洁和舒适。刚刚生完宝宝的女性，必然会淌很多的汗，再加上恶露、溢奶，全身上下都不舒服。洗澡不仅仅可以帮助新妈妈做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。

洗澡的方式可以是淋浴，不可盆浴，盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式，必要的时候可以请家人帮忙。洗完澡后，新妈妈应该及时把身体擦干，以防感冒。洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

4产后饮食有讲究

因为妈妈分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后及时补充营养对于新妈妈和新生儿非常重要。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐。

产后忌吃：过于寒凉、辛辣的食物；营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；刺激性较大的食物；过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。