1. 把注意力转移：在容貌焦虑开始时，尽量不要去想太多相关的情感，转移你的注意力，把它转移到更有意义但更加高兴的事情上，例如参与你喜欢的一些运动或者活动，或者干一些有益的事。
2. 认可你的自我：不必担心自己看起来怎么样，看起来什么都不重要，最重要的是心里的想法、态度和能力，你应该完全认可你自己，而不要去模仿别人，把你的能量转移到你的人生中去。
3. 改变外表：改变下你的外表和姿态，看起来更帅气更有自信，比如整理好你的头发、穿着得体、抬起你的头、挺直你的身体，这些小小的动作会让你的外表更有说服力，且更有仪态。
4. 散步：散步有助于舒缓心情，放松身心，用欣赏外界的视觉重新建立自我认同，让它融入到你的自信中，从而让你能够放松并增强自信心。
5. 改变心态：容貌焦虑是一种危险的心态，它会使你失去对自己的认同感，和把自卑思想深深像入大脑，改变你的心态，关注你本身的优点，而不是关注毛病，这样可以帮助你重新获得自信。
6. 正确的认知：正确的认知可以给你带来正能量，认知正确的事实，可以改变你的想法，减少容貌焦虑，还可以使你知道自己的肤质和体态虽然不是那么理想，但仍然可以有一些改进和扩展空间。
7. 学会应对容貌焦虑：避免愤怒、抑郁或者焦虑在身体出现，而是依靠自己的理性，去思考做事，当你感到容貌焦虑时，不用自责自己、诅咒自己为什么会这样，试着把注意力转移在其他事情上。
8. 挑战恐惧：当你被一种尴尬的情绪抓住，或者一种令你害怕的事情发生时，不用畏惧，而是想办法挑战它，并且不断重复，直到你把害怕的情绪击败，你才能保持平和的心态去面对它。
9. 与别人对话：学会跟周围的人真诚交流，多感受大方的人们思想的开放性，可以帮助你解决很多问题，就像是一个透视镜，把你送到另一个空间，把容貌焦虑融进你的生活之中。
10. 积极面对生活：不要总想着多少人会乐于看到自己，而是跟随你心中积极进取的信念，去体验生活中积极有趣的事情，以共同去把握美好的一刻，而不是焦虑地想着自己看起来是否讨人喜欢。
11. 缓和体力：为了减轻你的焦虑，你应该学会放松心情，运动可以帮助你减轻紧张，压力，让身体放松，而且也可以让你变美，比如慢跑，一头洗澡等。
12. 保护心静：破坏你心郁的东西都是不利的，保护你的心灵，给自己一个整洁的心理环境，不要总去执着于外界的影响，而是把重心放在态度、价值观以及信念上，这样才能有让自己更好的认知与体会。
13. 开口表达：不要害怕表达自己的理想，我们的外形并不一定代表内心的思想，让别人真正的去理解你，内心才能得到安定，让表达成为一种艺术，去拆解容貌焦虑。 14. 面对现实：接受现实，接受自己身上的优点和缺点，强调自我认同，明确你的目标并开始尝试那些你认为可以改变自己的事情，现实也可以比理想更有说服力和更加容易执行，因此尽量不要期望太多，要让它慢慢被实现。
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