1、首先采取仰卧的姿势，并把双腿伸直，双臂自然平放在身体两边。2、然后慢慢抬起你的双腿，达到一定高度后就以顺时针的方向转动双腿，注意臀部位置不要发生太大改变，在运动的过程中双腿要保持伸直的状态，膝盖不能弯曲。3、顺时针方向旋转几圈后再以逆时针方向旋转，还要注意头部不要抬高，应该和身体一...

产妇瘦身最佳方法 1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。2、最安全有效减肥法：健步走开始锻...

提取码: wh6i 大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。吃减肥药？节食？当然不行，跳操？跑步？效果不尽如人意，这里有一些妈妈的塑性课，希望可以帮助你 ...

链接: https://pan.baidu.com/s/1jBtmxUgBsrx93RihV0zN9Q 提取码: wh6i 大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。吃减肥药？节食？当然不行，跳操？跑步？效...

产后减肥，重点在于恢复体态和塑形。对于关注肚子上的赘肉，建议采取科学有效的锻炼方法。首先，每日坚持做20次以上的深呼吸。深呼吸时，尽量延长呼气和吸气的时间，用力收腹吸气，尽力呼气，稍停，再继续。这个动作有助于加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，消减腹部多余脂肪。长期坚持，效果显著。其次，推荐一组下...

第二个方法就是可以尝试斜俯卧撑腿扩展，双膝跪地，向身后伸腿，每次做十个，每天根据自身的情况做几组，坚持的话，可以有效的瘦肚子。第三个方法就是可以采取做仰卧起坐或者是转呼啦圈的方式来进行腰部的减肥塑形。其实很多女性朋友在产后可以参加相应的瑜伽班来进行锻炼。效果都是不错的。

所以，最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产妇最适合的减肥运动就是瑜伽，这种运动不仅可以瘦身，还能够帮助身体塑形，生完孩子之后身体的很多部位都会松弛，通过练习瑜伽，让你的身材更好，皮肤更加的紧致，让你身体的韧性也变得更好。练习瑜伽一定要找一个专业的学习瑜伽的训练班...

有一位二胎宝妈在两个半月减了20斤，一个人减肥前后的差距比较大，堪比换头。虽然容貌看起来并不年轻，但整体看起来就像一位20出头的女大学生，瘦身是最好的整容，这位宝妈在生完第2个宝宝之后，越来越讨厌自己，照镜时很苦恼。会经常买一些好看衣服，穿在身上显得格格不入。于是决定彻底改变自己，...

肯定比没做好很多，肯定比自己瞎做会好一些。如果真的想马上恢复产前身材，只能这样做了，不过很辛苦。

产后减肥要重视的一点就是塑形，如果不进行塑形，即使瘦下去了，身体缺乏线条，外观也不会好看，所以接下来介绍给大家一套既能减肥又有助于塑形的瑜伽。三角伸展式 具体动作：1、挺直身体站立，然后打开双腿，两腿距离要比肩宽，再向两侧打开并伸直手臂，使两手臂在一条直线上并保持和地面平行，然后转动...