为什么会想上幸福课呢？最近，我读了很多书，突然发现人的发展与他的心理和精神状态密切相关。比如，在考试中，较强的心理应对能力是非常重要的，失恋后的应对方式也是对一个人心理调整的反应。只要你是一个坚强的人在你的心中，你将是不可战胜的。面对挫折，你会越来越勇敢。面对任何**你也能毫无障碍地面对危险。这就是要有自己的思想和精神，有自己的原则！！
transform是变形的意思, trans是变化 form是形状，这个老师举了一个容器的例子，形状就意味着你所接受的所有的思想在你头脑中的形态。千变万变不离其宗，万事都是如此。世界在变化，我们不可能全部了解，变化多样也不可能全部知道，人与人之间也有差别，我们总是在被五颜六色的世界晃花了眼睛，跟着潮流所谓fashion，但是却很少有人关注自己的内心。
非常认同这个老师的观点，认识自己是认识世界的第一步，如果你连自己都认识了，那么你就会对这个世界是包容的，并且活的安逸自得，不会太在意所谓得失所谓成败，而关注自己的成长！所以，当我们急于学习各种各样的东西时，重要的是我们要把他变成一种我们能在内心接受并真正为自己所用的形式。
clip off是切掉的意思，他举了米开朗琪罗创作大卫的例子，生命的进步不是在做加法而是减法。有得才有失，你只有明确自己不想要的才能找到真正想要的。剪掉那些生命中的外界的束缚，比如社会的普遍观点，回归自己的本真，怀着一颗好奇的心随时去观察世界，你要相信，自己永远只能是个问号，不足为句号。
他说有两种性格的人比其他人更成功。一是他们相信自己可以做到，而且随时都有信心。另一方面，他们比其他人更好奇，对周围的世界、人和事问更多的问题。如果你一直在探索这个世界，你不会傲慢到认为自己很好。以前我经常去发根周围的人比较，现在想想多么可笑，自己关注的一直都是名利之类的，而且每个人情况都吧一样，比较没意义。
而且现在，我关注的是自己现在自己做事情的态度，过去的无法比较，重要的是现在和将来，我会用自己现在的状态来创造比以前更好的自己，所以以前很重视总接的我现在感觉少了些留恋，开始重视自己的will来行动！！
心态is what matters。真的，偶尔我**自己的现在，虽然是跟以前决定的，但是有很多人的守护才能够走到现在，所以，真的很感恩，感谢那些指引我前进路的人，所以我会更强大更进步，帮助守护周围的人。积极心理学也是一个方面，让我学着让自己内心更强大，并且努力能够给周围的人带去幸福，这才是十分重要的哈哈哈哈哈p>
一个人的总体幸福水平是相对稳定的，但也可以改变。个人幸福感的水平从高到低波动，但总是在基线水平上波动。一些研究表明，这种影响主要包括以下三个因素：
遗传因素、外部环境、abc。其中遗传因素所占比例最高，约占50%。有些人生来就拥有比其他人更高的幸福感，而决定每个人幸福感基线水平的正是遗传因素。外部环境也影响一个人的幸福水平，约占10%，影响程度不大，外在突发事件、财富、居住地、是否被某大学录娶工作等等会带来幸福水平的波动，但对个人总体幸福水平影响不大。
遗传基因命中注定，外部环境难以**，那么难道我们就不能控制自己的生活了么?不能改善自己的幸福水平了么?事实不是这样的，实际上，用情绪调节abc法来改善自己的认知从而改善并提升个人的约占40%的幸福水平，因此，可以讲，幸福在于我们如何看待生活中的外部环境。
幸福是我们一生的目标。成功只是幸福的一种手段。我国在改革开放近30年来，社会在创造了巨大财富的同时，也使得人民生活水平得以进一步的提高，可是，令人疑惑的是，随着物质生活的改善人们的幸福感却没有得以改善，更没有呈现增长态势。在现代社会，各阶层的贫富差距越来越大。除了金钱和权力，人们似乎什么都不崇拜。每个人都在追求以物质财富为代表的成功。
然而，我们要知道，幸福并不是提倡你清心寡欲、也否认追求物质上的充裕与稳定，关键的问和积累，那财富终将变**们获得幸福的障碍。问题是，这种所谓的成功只是我们自己提高幸福感的手段和途径，曾经只注重物质财富的获取
建议:与朋友共处、聊天。
正确处理学习休息娱乐的关系，适度休息。
感恩。早上起来看了哈佛大学幸福公开课第5课，最近每天早起就看，希望积极心理学能在我的人生中起到干杆原理的作用，通过这个积极心理学能将我的人生轨道朝良好的循环模式发展。
有几个观点给了我震撼，一个是说思维里的狭窄通道，举了个例子就是到我们遇见老虎时，这个时候狭窄通道会帮助我们逃离危险，但是到我们思恋的时候，如果还是在这个狭窄通道，就会在思念-悲伤中循环无法走出，扩展模式是非常有用的。第二点是引用甘地的一个例子和一句话。be the change you want zhe world will be for example.
并自己动手做了个小实验。people do what you do, people do not what you say。第三个是情境、环境对人的影响真的非常巨大。
有一些强有力的心理暗示在潜意识中起作用。例如，人类四分钟跑一英里，许多心理学家做过实验。人们对权威和环境的屈服是从众的巨大效果。但我并没有提到如何克服这些环境对自己的不利影响，所以我现在能做的就是尽我所能去引导这些不利环境，把自己放在一个有利和积极的环境中。正如人的身体免疫力，也许我们应该加强我们的心理免疫力，正如这位老师说的，加强了我们的心理免疫力我们才能在这个dirty world发挥作用，而不是躲在温室和象牙塔里。
第四，自私和道德不是一个概念。我们总是认为幸福是自私和自责。他提到了这是个正游戏的概念，就是我的快乐不会让别人的快乐减少，相反快乐是可以传染的，并且说快乐是人的最高追求。当然不是盲目乐观，而是脚踏实地的乐观。
并提出任何理论都应该应用到我们的学习和生活中，让他发挥出来。
当然这些理论并不是放之四海而皆准的，比如说快乐可以传染，但是对于某些嫉妒心强的人，看到别人好自己不开心的人，并不会传染，反而会招来不必要的麻烦，他要求我们每天做几件好事，自己会开心，但是对象应该是那些健康的知道感恩，至少不会觉得你是为了讨好他，因为现在的人都觉得善良的人是傻子或者是有所企图。快乐是人性的最高追求，可是每个人对快乐的定义不一样，正如吃东西，有的人吃很多才快乐，有的人吃少就满足，有点人一定要吃肉，有的人却吃蔬菜水果。在中国，成就永远比幸福重要。
你要是追求happiness，环境会觉得你不物正业，不求上进，舆-论的大环境会让你不再快乐，这就是价值观的不一样吧。这是一个复杂的社会，你要为自己的理论、或者信仰、或者价值标准去奋斗，甚至去战斗流血牺牲的时候，你还能说 i am happy吗?当然他提到了快乐不是终点，只是说快乐之所以重要，是因为它能让我们的生活工作更有效率的解决问题。
这个是一个比较新的idear，我一直追求快乐，却把这个当作了终点，后来陷入了恶性循环，因为为了快乐而快乐，就会被大众和社会抛弃，那么你就不会快乐了。所以保持快乐是为了更好的促进自己融入社会，融入工作，融入和别人的relationship。人生有up and downs，积极的情绪会使我们更平滑的走过这些坎坷，成为最好的自己。
ps：很希望自己能用英文写作，发现英语还是要加强啊，因为很多好的书，好的电影，好的语言，翻译过来就变味了。而且不能够直接和作者对话实在是遗憾不方便埃好好学习语言吧，这当然只是工具，但是真的很重要。
幸福是衡量生命的唯一标准，是一切目标的最终目标。当我看到这句话时，不禁想起了上一次南校区班主任召开的班会。老师问我们为什么上学？
难道就是为了考一个好学校或是找一份好工作吗？其实我们的最终目标就是：寻找自己的幸福。
郭德纲说我要快乐。一千个人中有一千个小村庄。每个人判断幸福的标准都不一样。有人认为财富就是幸福，有人认为权里就是幸福等等。但同样的目标归结为自我幸福。其实，幸福很简单。就在我们身边。不管将来发生什么，我希望你真的很开心。老师的深深地印在了我的心里，是我在前进方向的灯塔。
读了哈佛大学的幸福课，我不禁又问自己，来到这个世界上，我们追求的最重要的是什么？也许幸福才是最最重要的。
幸福永远是人类的追求。人类的一切努力都是为了实现幸福的理想。但是，什么是幸福？怎样才能得到幸福？
至今仍有无数的人在苦苦寻找着答案。现实生活告诉我们，幸福是一种不断变化的不平等：财富不能带来幸福，贫穷不能带走幸福；苦难不能减少幸福，名利不能增加幸福。
人生的历练同样告诉我们，幸福还是一个没有标准答案的矛盾选择：得到了，你也许并不幸福；失去了，你也许获得了更多的幸福；接受了，也许是你幸福的损失；给予了，也许给你换来幸福的倍增。因此，今天的你和我，即使富裕成功，也会感到不幸福。
许多现代人，即使实现了许多梦想，取得了许多成功，仍然常常有以下困惑：我是一个幸福的人吗？我的幸福究竟在哪里？
我们又该如何去做？哈佛“幸福课”----告诉你幸福的真谛。
一、转变幸福的思维方式
还记得泰勒博士曾意识到的4种汉堡不同的人生模式。第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它是为了享受现在的幸福，也是为了埋葬未来的痛苦。
用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？
那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来.不幸的是，据本－沙哈尔观察，现实生活中的大部分人，都属于“忙碌奔波型”。
为什么当今社会有那么多“忙碌奔波型”的人呢？本－沙哈尔这样解释：因为人们常常被“幸福的假象”所蒙蔽。
就像生活中：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯于关注下一个目标，但往往忽略眼前的事情。最后，它导致对生命的盲目追求。在短暂的快乐之后，我们会发现我们并不是真的快乐。
还有就是我们经常抱怨事情的不公，觉得自己不快乐，其实一个人幸福与否的评价更大程度上依赖的是个体内定的标准，那么幸福就在于个体能否适时地改变，从而建立起一个恰当的幸福标准。因此，我们要变得更积极、更乐观、更幸福的关键在于能够转变幸福的思维方式。
二、阳光的心态是幸福的前提
对与错，对与错，幸福与否，关键在于自己的内心，不能把别人当自己看待。教授曾讲到你中大奖，你认为会让你永远开心、快乐，过了一段时间后，在回头看，中奖的幸福感并没有你预期的那样强烈持久，乐观的人，依旧乐观，悲观的人，依旧悲观，那突来的幸福感持续很短，你又回到了没中奖之前的心态。在这种情况下，我们应该意识到幸福取决于你对事物的态度。
《遇见未知的自己》这本书中有这样两句话：“没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦来自你对事物的解释。痛苦是你自己造成的，因为那是你对事物的解释。
所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁？而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。”所以我们应该学会臣服于当下，接纳当下，学会让过去的事情过去，因为那已经不重要了，唯一重要的是你选择现在成为什么。
《功夫熊猫2》阿宝的遭遇是现实中人生的隐喻：只有接受现实，获得安静，有一个阳光向上的心态，才能实现转变，从悲观和负性事件中走出来，关注到生活中积极的因素。这些都是实现思维、视角转变的前提。
三、用感恩的心拥抱幸福
幸福是什么？积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，幸福包含三个不同的概念：一是幸福的生活，二是充实的生活，三是有意义的生活。对自己所拥有的东西心存感激，对别人的慷慨赠与表示感谢，这比在银行有个大户头更能够创造深入、持久的幸福快乐。
因此，一学会慷慨。现在，你的钱包里可能没有多少钱，也没有多少时间，但这并不意味着你不能帮助别人。助人的事情无需计较大与小，重要的是，要有与人方便、乐于助人的心态。
“给予”和“接受”是同一件事的两个方面。当我们帮助别人时，我们帮助自己；当我们帮助自己时，我们间接地帮助别人。即使在最忙碌的时候，欣赏的眼神，知到的微笑和真诚的语气也很容易达到。何况，没有损失，何必吝啬？
二、表达感激。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等当成理所当然。它们都是你回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。不要带任何功利，只是简单地在记忆中体验他们的幸福，在想象中找到为他们传递幸福的方式，并付诸实践。
当幸福敲门、感知、接受、充盈我们的心，让温暖萦绕在我们的心中，你就会明白幸福的真谛就在你的心里，并积极面对各种困难，你就会感到生活是那么的丰富多彩，那么的绚烂美丽。其实，每个人的幸福都很简单。作为一名大学生，我认为在追求自己的目标和理想的过程中，也许我们是幸福的。其实，幸福只是一种心态。我认为幸福就是幸福。
我们现在应该做的是努力工作，追求我们想要的，抓住我们的青春，抓住我们现在拥有的一切。
因为幸福，所以幸福，其实幸福很简单。
9月1日晚，我收看了**电视台播出的《开学第一课》这次是以“幸福”为主题。
幸福是什么？我们都有不同的理解，但大多数人认为幸福是猫吃鱼，狗吃肉，睡觉和自然醒来，数钱和数手抽筋。但也有人认为，幸福就是能够追求自己的梦想，最终实现自己的梦想。
“幸福就在身边，光明就在前方。”也许你想不到，这富有哲理的一句话，竟出自一个10岁的盲童之口，这个盲童叫刘浩，她在妈妈的陪伴下，不仅实现了他的钢琴梦，还在多次大型比赛中取得了优异的成绩。
其实，幸福不仅仅是这些，在山西女孩孟佩杰眼里，幸福就是奉献。
8岁时的她就用自已娇小的身躯担起整个家的重担，在____多个日夜里，她扛起了一副连成年人都不一定扛起的重担。她考上大学后为了方便照顾养母，竟带着养母去上大学，她说，她的幸福就是她的妈妈能健健康康的，每天开开心心的。
这样一份真挚的感情，使我不禁泪流满面，以前我常觉得自己不幸福可和她比起来，我幸福多了，有人说：“幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。”
在我看来幸福就像蒲公英，风一吹，就散到各个地方，但被吹散的蒲公英，会飞到世界的各个角落，生根，发芽，开花，再次传播……幸福也如此，一份传递成两份，两份传递成四份……一直传下去，直到世界的每一个角落的有了它的影子为止……
夸姣在哪里，现在的小朋友们，以为夸姣便是有自己喜爱吃的，有自己喜爱玩的便是夸姣了。周四一大早，同学们都高兴地背着书包上学去，在校园，校园安排全校同学看了《开学第一课》的电影。
《开学第一课》的标题是“夸姣在哪里”，其间有三件感人的事，一、一个孩子的爸爸妈妈离婚了，孩子跟着妈妈，这位男孩子的眼睛看不见，担他很英勇。他很喜爱弹钢琴，却没有教师收他这位学生，由于他眼睛看不见没有一位教师信任他能学好，但他妈妈很坚决的让他必定要找到教师学习。他靠自己的心灵感应去探索着学习钢琴。二、一个女孩子由于爸爸妈妈离婚而把她托给另一位行动不便的女成年人，每天早上6点就要起来洗衣干事，做好全部后才去上学，下午放学后还要背着养母出去。有一天，记者来采访请女孩吃肯德基，但女孩没舍得吃而是留给她养母吃。养母感动地说：假如这辈子没有她这个女儿就无法过下去了。三、教师爱学生的感人场景。从这三件感人的事情中，我学到了许多。
想想咱们在这么好的环境下都没有好好学习的话，真是太不应该了。其实夸姣便是：有爱自己的爸爸妈妈，有夸姣的抱负，这便是夸姣！
读完这一课后，我意识到关键不在于你记得什么，而在于你做了什么。然后我开始积极的关注自己的优点，关注自己的幸福。
虽然我们不是圣人，但我们有许多缺点。但是，如果我们太在意自己的缺点，就会失去信心，变得更加自卑。如此怎么能够成功呢？那么这样才能够幸福呢？
还记得其中一个故事。泰勒博士早年为了准备重要赛事，除了苦练外，须严格节制饮食。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。
当他迫不及待地撕开纸袋，把汉堡堡放在嘴唇上时，他停了下来。因为他意识到上个月，因为健康的饮食，他充满了活力。如果你喜欢摆在你面前的美味汉堡，你可能会后悔，影响你的健康。
看着眼前的汉堡包，他突然发现，每一个汉堡包都有自己独特的风味，可以说代表了四种不同的生活模式。第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它是为了享受现在的幸福，也是为了埋葬未来的痛苦。
用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？
那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。
而吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。如果想拥有幸福，必须先知道幸福是什么？
幸福是我们的终生目标，成功只是幸福的手段。改革开放30年来，社会创造了巨大的财富，也使人们的生活水平进一步提高。然而，令人不解的是，随着物质生活的改善，人们的幸福感并没有得到改善，更没有呈现出日益增长的趋势。在现代社会，各阶层的贫富差距越来越大。除了金钱和权力，人们似乎什么都不崇拜。每个人都在追求以物质财富为代表的成功。
但是，我们要知道，幸福不是要提倡你摆脱欲望，也不是要否定对物质丰裕和稳定的追求。关键问题是，这种所谓的成功只是我们自己提高幸福感的手段和方法。一旦我们只注重物质财富的获取，那财富终将改变人们获得幸富的障碍。
那么怎么才能追求幸福呢？
1.与朋友共处、聊天。你应该有几位这样的朋友，你们不必是一定一起出去吃饭喝酒打麻将看电影玩桌游，但你们互相较为了解，你开心的事可以与他（她）分享，你不开心的烦恼的忧愁的事也可以向他（她）倾述，（他）她通常不会觉得厌恶、不耐烦，而是耐心的倾听你的讲话、和你交谈。
2.写日记。在写日记时，你不必隐瞒什么，你在做真实的自己，表达真实的情感与思想，因此写日记有类似于和亲密的朋友交流的功效。
3.正确处理学习休息娱乐的关系，适度休息。休息和学习的关系密切。
我们每个人都有自身的生物节律，不同的生物戒律伴随的兴奋点存在差异，有的同学可能在早上很早就恨兴奋，学习工作效率高，而有的同学晚上越晚越兴奋，有研究表明，我们的学习工作中也存在20/80的帕累托法则，最好的策略是在除休息时间外的20%的兴奋时间（3小时左右）完成当天80%的工作，剩下的时间则用来完成需要较低唤醒水平或者紧急但不重要的工作或者干脆全部用来娱乐，学有余力或兴奋时段多的同学可适当延长时间，近期有紧急而又重要任务同学本安排例外；每天休息8小时左右，具体时间因人而异，休息让我们重新充满活力、感到阳光，显著增进健康和幸福感。
4.运动。从生理角度看，运动时，身体呼吸加快，心率加快，脉搏加快，血压升高，血液循环加快，长期坚持可以有效增强心肺功能，增强身体免疫力。
运动的好处在此我就更多例举，最大的莫过于减缓压力和增加健康，以更加饱满的精神状态投入到工作和学习中去。运动有很多种，但对我们的学生来说，跑步是最方便和最经济的。一个月后，你就会爱上这项运动。但不幸的是，随着跑步量的增加，小腿会逐渐变粗，所以爱美的女孩应该注意了。
此外，打乒乓球、羽毛球、篮球、足球、游泳、健身等也是不错的建议。每天运动确需要很强的自制力和毅力，我以为每周运动三次以上，每次30分钟以上足以或在感压力大时运动足以。
5.拥抱。也有研究表明每天30个拥抱能增进个人的幸福感。
（注：我想说的是，这项研究并不实际。这不实际。抱着一个男人，你不觉得很尴尬吗？女的吧，谁那么傻啊给你乱抱。自己人的话，会不会抱得有些太多了？
希望数量没记错，为啥这么多呢）
6.深呼吸、冥想训练或做瑜伽。深呼吸是冥想的基础。冥想可以使人们更加专注，更加活跃，更加坚强和坚定。
有研究表明，练习瑜伽也能增强人的幸福感，有练习瑜伽的同学烦请指教呀，本文再次不再赘述。
7.感恩。每天写下5件感谢的人或事。感恩是一种习惯和状态。我们需要永远心存感激。感谢父母无私的爱，感谢老事德关心，感谢同伴的帮助。永远不要习惯身边的好事。
8个。写下让人们每天快乐的五件事。想想你为什么感到快乐。效果是立竿见影的，但我没有坚持。。
9.时间充裕。最后，注意是时间，而不是金钱让你快乐。尽量别把日程表排得太满，留下些空余时间看电影也好、听音乐也罢，发发呆更妙。
个人的幸福其实都很简单，只是幸福每次来到我们身边的时候他总是那么轻轻的，好像就在你的身边，微笑着看着你，它可能是一个会心的微笑、可能是递上一杯水、也可能就是瞬间的一份心情……
有心的人永远幸福，因为他理解幸福。
《哈佛大学幸福课观后感》
最近，我有幸参加了哈佛大学开设的一门幸福课程，这是一次令我受益匪浅的经历。在这堂课上，我学到了很多关于幸福的知识，也开始思考人生中真正重要的事情。
这门幸福课程并不是传统意义上的学术课程，而是一门关于生活态度和心灵成长的课程。在课堂上，我们没有被要求死记硬背的知识，而是被鼓励进行自我反思和内心的探索。我们学习了如何保持积极的态度，如何培养自己的感恩之心，如何处理人际关系等等。这些看似简单的道理，却往往在我们的日常生活中被忽视。
在课程进行过程中，我最深刻的体会莫过于学会了珍惜当下。过去，我常常为未来的事情而忧虑，为过去的遗憾而懊恼，却十分稀缺地珍惜眼前的美好时光。通过这门课程，我懂得了只有把握当下，才能真正感受到生活的美好和幸福。
另外一个让我印象深刻的是学会感恩。虽然我们的生活中有太多不如意的事情，但只要我们有一颗感恩的心，就能发现身边美好的事物。我学会了把每一次感恩之情都写下来，这样不仅让我更加珍惜生活，也让我更容易感受到幸福的氛围。
在课程的结尾，我们收到了一个任务，就是在接下来的一周里，将所学到的幸福知识应用在自己的生活中。于是，在这一周里，我开始每天写下自己的感恩之心，并在日记里记录下自己的心情变化。渐渐地，我发现自己的心态变得更加乐观，更加平和，也更加容易感受到幸福的存在。
参加哈佛大学幸福课程是我近年来做的一个最正确的决定。通过这门课程，我不仅学到了很多关于幸福的知识，更重要的是，我在生活中找到了更多的快乐和满足。我相信，只要保持积极的态度，持续感恩的心，我们就能在生活中找到属于自己的幸福之路。这一次的经历，让我对未来充满信心，也更加珍惜眼前的一切。希望每一个人都能通过学习幸福课程，找到属于自己的幸福之路。
幸福就像一杯清茶。虽然你在里面，但你需要细细品味，感受它的甜蜜。
转眼间，体育考试的日子就要到了，我的跑步成绩也不理想，当然，我也感到焦虑。于是我开始执行我的训练计划：放学后每天跑两次。
这看似简单的计划，执行起来却不轻松。因为平时运动太少，突然增加运动量，当然会不适应：咳嗽、头痛、全身疼痛。
于是，我开始打退堂鼓了。
放学后，我来到操场，看见我父亲在那里等着。我不情愿地走过去告诉他我的想法，但我又咽了下去。因为我知道对于“倔强”的父亲，这是不可能的。
我不得不走到起跑线上，深吸一口气，把我的沮丧情绪一扫而光。
“准备——跑！”父亲极认真地说道。我一下子冲出了起跑线，向着渺茫的终点飞奔。
开始的一百米还算顺利，但是跑过弯道后，各种疼痛便涌了上来。我努力试着调整自己，但糟糕的是，我不但没调整好，反而又添了个麻烦：供氧不足。
于是，我的大脑发涨，双腿变软，速度自然就减慢了许多。
“快跑！快！”父亲的一声催促如军令一般传入我的耳朵。
我一机灵，赶快加速。但心中还在抱怨：哼！
我这么累，还让我跑！不过想归想，做归做，我终究还是加快了速度，在坚持跑完六百米时，我意识到：该冲刺了。
我深吸着气，试图加快速度，但是我的腿犹如灌了铅水一般，怎样努力都无济于事。我摇了摇头，心想：这下可完了！
正当我要放弃的时候，眼前突然闪过一个肥胖的身影。什么？是父亲。
他向我挥手，示意我追上他，然后飞快地跑了。我咬牙向他跑去，越来越近，越来越近。终于，我跑到了他的后面，紧追不舍。
我凝视着我父亲的身影，突然间他变得高大起来。这个身影仿佛是波涛汹涌的海面上的导航灯，给我带来了希望；这个身影像丛林深处的路标，给我带来了自信；这个身影像茫茫沙漠中的清泉，给我带来了力量。在这身影的带领下，我忘记了疼痛，忘记了怨恨，终于冲到了终点，冲到了我向往已久的终点。
当我休息之时，几声重重的咳嗽声敲入我的心。我回头一看，原来是因为刚才跑得过快，父亲着凉了。我意识到我父亲整天都在工作，还拖着疲惫的身体来领我。
一股暖流冲满了我的全身。我闭上双眼，仔细地品味。哦！
这是幸福的暖流！我静静地站着，细细品味，一起溶进暖流。
幸福是什么？幸福没有山的壮丽，也没有海的壮丽，但幸福是温暖而美丽的。只要你细细品味，幸福就在你身旁。
今天，天气晴朗，万里无云，下午老师组织我们全体同学在教室里**《开学第一课》。我观完后心情久久不能平静。
幸福是我们每天坐在舒适的椅子上，在课堂上听老师讲课。放学后，我们可以去补习班或找家教。星期六，我们可以跟着父母去买我们喜欢的书或**。
《开学第一课》的主题是幸福，在我看来应该是与他人分享是幸福，宽容别人是幸福，帮助别人是幸福，关爱他人也是一种幸福。通过看这个节目，我被两个故事深深地打动了。
在四所汶川大学里，许多人的家都不见了，他们的家人也分开了，他们的房子也不见了，他们的学校也不见了。救援人员赶到时，大家都受了重伤，但也有许多人获救。我看到了既喜又难过。
有个叫马鹏飞的学生。他今年上七年级。每天放学后，他都匆匆赶回家。他的家离学校有四公里远。原来，马鹏飞小时候父母就去世了，只有奶奶照顾他。很快，我妹妹得了糖尿病。为了节省医药费，我奶奶少吃药了。结果，由于疾病的延迟，我奶奶失明了。8岁的鹏飞为了照顾奶奶，每天按时回来给奶奶做饭。
我真的很感动，我觉得鹏飞很有孝顺心。
我感动地流下了眼泪。我感受到妈妈对我的爱，老师对我的爱，同学对我的爱，朋友对我的爱。幸福无处不在，但它们需要用心去体会。
作为一名小学生，我认为幸福就是能够在宽敞明亮的教室里学习，将来成为对社会有用的人。
今天上午重庆一所山村小学跳太空舞步的师生、带着养母上学的山西“最美女孩”孟佩杰等一个个温馨感人的故事。航天英雄杨利伟、世界冠军邓亚萍、法网冠军李娜等各界知名人士还分别围绕“如何让孩子们拥有幸福的童年”各抒己见。通过观看“开学第一课”让我懂得了今天的幸福来之不易。因为这是无数革命先烈“抛头颅，撒热血”换来的，所以要珍惜今天的幸福生活。
最让我感动的是钢琴盲童刘浩。刘浩今年5点钟。
如果“我”是一台电脑，“我”的妈妈就是主机。刘浩是一个关心妈妈的人。有一次，刘浩和妈妈走在街上，刘浩突然说想吃麦当劳初中，他的妈妈很生气，但买来以后，刘浩却说：“因为今天是母亲节，我想让妈妈吃一点好的。”刘浩学电子琴一年多时，参加了“少儿电子琴比赛”，他与许多正常孩子比赛，比赛结束后他获得了金奖。
最后，董卿、王小丫、撒贝宁、成龙、杨利伟、邓亚萍、郎朗、于丹等共同向全社会倡议：“快乐健康成长比成绩更重要!”
读《走进课堂——磨课的幸福》有感
小英组周海燕
幸福？磨课真的可以用“幸福”两个字来形容吗？身为一线的教师，我曾深深地体会过磨课的那种痛苦。
设计教案，不断试教，不断反思，不断矫正，甚至可以用“搜索枯肠”、“绞尽脑汁”来形容，如此痛苦，何来幸福？
但是读了《走进课堂——磨课的幸福》这本书，我对“磨课”有了更深层次的认识。磨课，不仅仅只有痛苦，还有一次次的幸福，是痛并快乐着的，正如专家所说的“磨课是很有滋味的”。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来！
磨课，犹如蛹变成蝶一样，只有经历了在丝茧中坚持不懈地挣扎，完成质的嬗变，才可能有振翅飞舞的一天。
《走进课堂——磨课的幸福》真实地反映了一线教师“化蛹为蝶”历程中的痛苦、快乐而又隽永的感受。汤萌老师在上《山中访友》一文时，从迷茫到煎熬，从沮丧到顿悟，最后总结出“磨课只是一种形式，每磨一节课，其过程和结果都是一笔宝贵的财富；同时，磨课中失败的经历更有价值，它正是通往成功的阶梯。” 尹瑾在《临死前的严监生》的磨课随笔中，倾吐了如下心声：
“磨课的过程是痛苦的，有试教失败后失落的痛，有自我感觉环节设计独具匠心却不得不将其割舍的痛，更有绞尽脑汁却仍无突破的痛……但磨课又是快乐的……痛并快乐着、成长着，这就是磨课的感觉，一种幸福的感觉！”而徐俊老师在教学《天净沙》两首时，从第一境界走火入“磨”，经历了“磨石成镜”，“磨石成璧”，“合璧成珏”三个境界，最后达到第五境界磨的幸福，成就了一堂课幸福、诗意的境界。再看李海达老师的《蜀鄙二僧》磨课记，从经历“行到水穷处”的困惑，至享受“坐看云起时”的幸福，难怪他会得出“行动的过程也是接近幸福的过程”如此睿智而又精辟的概括。
一个生动的案例，一个深刻的反思，各种宝贵的经验，都在告诉我们磨砺的快乐历程。
磨课，痛并快乐着。在小学教了八年英语后，我忍不住回头看看自己的脚印。为了上好我的一堂公开课《3a unit3 this is my family》，开始潜心地推敲怎样让课堂层层深入，怎样攻破难点，产生亮点，光教案我就修改了五次，每次都能学到很多新的东西。
我觉得上课不容易。它是通过不断的试教和修改而成的。现在想想这是我第一次上磨床课！
那次教学《at sports s tore》真的让我感受到：好课，是磨出来的！同一节课试讲了三次，从一磨的“从语篇整体性教学的角度，大刀阔斧地对精心设计的教学计划做了修正，—到商店去买东西呈现新知—到去郊游还需要些什么东西的拓展延伸的大情境里面去”，到二磨的“对有关环节作了合理的调整，如把新句型呈现顺序作了调整，遵循了由点到面，由易到难的原则，让学生更利于先接受更利于消化” 最后到三磨的“一些细节问题的反复推敲，如用来复习旧句型的chant中单词的前后顺序如何调整使之能更加的顺口”，每一次都有不同的收获。
俗话说“磨刀不误砍柴工”，我觉得“磨课磨出幸福源”，因为经历了这一过程，老师和学生都能源源不断地享受着教学的快乐。
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