保护眼睛的演讲稿 篇1
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。
环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开始养成科学的用眼习惯，保护好眼睛，远离近视。
1、看书写字时，姿势要端正，桌椅高度尽量根据高度调整，注意一拳一尺一寸的要求，在光线充足的地方看书工作，不要看字体过小或模糊的印刷品，不要在摇晃的车厢内看书，不要躺下。
2、坚持写作和阅读40分钟，休息5—10分钟，避免眼睛过度疲劳。
3、看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6—8倍左右，每30分钟休息5—10分钟。不要连续看电视超过1小时。注意，看电视的时候，室内的灯一定还是亮着的。
4、饮食均衡，不要挑食，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和深黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。
5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
7、科学配戴你的第一副眼镜，限度控制近视度数不再加深。
以上建议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！
现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！
保护眼睛的演讲稿 篇2
老师们，同学们：大家好！
今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗？”预防近视，从下面做起吧：
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活！
保护眼睛的演讲稿 篇3
眼睛，我终于认识到你的重要性了。一开始，我不知道怎样爱护你，总是经常伤害你。自从老师让我们做了失去双眼的游戏。体会盲人的感觉。我才意识到失去眼睛，将是多么可怕的事情。看不见花红柳绿，看不见莺飞燕舞，看不见蓝天白云……我真的不能没有你啊，我自认为给你安块玻璃对你有好处，可是我错了，那并没有什么好处，只是给你增加负担。眼睛是心灵的窗户，我一定要保护好我们的眼睛。
除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗?
对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米;台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜;看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
这就是保护视力的方法，但最关键的还是在我们生活中点点滴滴的一些小事，你说我说的对吗?
眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?
据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!
保护眼睛的演讲稿 篇4
尊敬的老师，亲爱的同学们：
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素c的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
电脑时代：请爱护我们的眼睛
在进入电脑时代的今天，许多同学要经常面对电脑屏幕学习、娱乐，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏究竟对人的眼睛哪些影响呢? 专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：
眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌--尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即眼疲劳。这就是使用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要原因。
容易近视：青少年长期接触电脑荧屏(或者长时间玩电子游戏机)，眼睛调节加强，就会造成调节性近视，若不及时防治，很快就会演变成真性近视。
易患干眼症：长时间专心致志面对电子游戏机或电脑屏幕，眨眼次数显著减少，使角膜、结膜缺少泪液湿润，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。 以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢?保健专家建议：
1 、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。
2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。
3、坚持每天做眼保健操和体育活动。
4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。
爱眼日：爱护我们的眼睛
(10:00新闻)：今天是全国爱眼日。在爱眼日来临之际，北京、山东、广东等地开展了各种活动宣传爱护眼睛的重要性。
北京市教育学会近日启动“爱护眼睛、预防近视、让生活更灿烂”系列宣传教育活动，要求全市中小学校给每个学生家长发一封信，将家庭爱眼知识宣传到每个家庭;开展爱心大赠送，为1560名贫困优秀学生免费检查眼睛、配防治镜，并开通学生护眼专线和网站。
广东东莞教育部门的最新调查显示，当地小学生中大约五个人就有一个是近视眼，这种现象引起了社会各界的关注。
东莞教育界人士明晖认为，首先就要为学生减负，让学生有更多的休息时间;第二学校要保证学生在校每天有一个小时的体育活动时间;第三就是要保证每天两次眼保健操
山东省淄博市妇幼爱心护眼小分队日前来到地处边远山区的博山区邢家小学，为当地的贫困儿童义务查体，宣传爱眼护眼知识。
保护眼睛的演讲稿 篇5
尊敬的各位老师、同学们：
大家好
秋季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群。再加上我们现在周边学校红眼病爆发，所以，为防止红眼病在我校的传播，我们有必要了解一下红眼病。
俗称的红眼病是传染性结膜炎，又叫暴发火眼，是一种急性传染性眼炎。
红眼病多是双眼先后发病，患病早期，病人感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红，自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开。红眼病发病急，一般在感染细菌1-2天内开始发病，且多数为双眼发病。传染性强，本病由于治愈后免疫力低，因此可重复感染如再接触病人还可得病，且流行快。
主要是通过接触传染。往往通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物件如毛巾、手帕、脸盆、水等，与红眼病人握手或用脏手揉擦眼睛等，都会被传染，最终造成红眼病的流行。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成大流行。既然我们知道红眼病的主要传播途径，就完全可以预防和防止流行。有人认为看一眼红眼的病人，就会得红眼病，这是没有科学道理的，目前只有通过直接或间接的接触才会患病。
这种红眼热浪袭击的日子，怎样才能保证不被红眼缠上身呢？学校要求同学们做到以下几点：
加强晨检及时就医
加强晨检工作，保证做到早发现、早隔离、早治疗，如发现学生出现双眼发烫、烧灼、畏光、眼红等症状，班主任要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，重者进行隔离治疗，直到病愈。
开窗通风
保持环境卫生：我们学校定期对学习生活环境内的公共物品进行了清洁和消毒。
勤洗手
学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。最好用流动水和肥皂洗手。日常生活中不共用毛巾、手帕，常剪指甲，不用脏手揉眼睛。
劳逸结合
注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。
少去公共场所
在红眼病流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。
另外，秋天气候多变，早中晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热。的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。秋季也是流感、水痘、麻疹、风疹、腮腺炎、手口足病等呼吸道常见传染病的高发季节。下面提出几点预防措施，以供参考：
注意天气冷暖变化，充分利用体育锻炼，加强户外活动，增强机体抵抗力。
最好不要过早、过多添加被褥，让机体逐渐适应那个多变的气候。
不要喝生水，吃生冷食物，不要吃剩菜、馊饭。
加强室内通风，特别是教室、办公室和会场等人群集中的地方。不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去，例如网吧。
学生应经常到室外呼吸新鲜空气，保持个人卫生及公共卫生。
学生一旦出现头痛、高热等类似流感症状应及时就医，待症状消失后方可返校以防止互相传染。
最后，祝大家身体健康，快乐学习，我的讲话完了。
上面这些就是网小编为大家精心整理的2022全国爱眼日演讲稿:保护心灵之窗眼睛精选9篇，希望对大家有所帮助！
保护眼睛的演讲稿 篇6
20xx年保护眼睛演讲稿【一】老师们，同学们：早上好!
今天，我国旗下讲话的主题是：爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为是心灵的窗口，开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?
据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
谢谢大家!
20xx年保护眼睛演讲稿【二】老师们，同学们：大家好!
今天我讲话的主题是防治近视，还自己一个清晰世界。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：我爱护我的眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!
20xx年保护眼睛演讲稿【三】眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。
据我了解，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。因此可见，我们更应该保护自己的眼睛，不让它受到伤害。
记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着〈我什么也看不见〉。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛。
那么，是使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?一般来说，在日常生活与学习中，我们要注重用眼卫生，留意保护视力，避免不良用眼习惯。首先要养成良好的用眼习惯。比如：保持正确的坐姿：足够的光线：如长时间看书，写字应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息;坚持每天做好眼睛保健操。注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉，禽肉动物的肝脏，鱼虾，蛋类，豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类;植物性食物比如胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，也许在每天饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，梨和橘子等含有量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。此外，我们还要注意用眼的卫生，不要有不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目和操作电脑，应盯时对眼睛进行检查，及时发现问题。不仅如此，日常膳食的条理也是重要的事情：动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛，维持正常视觉的灵丹妙药。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降：食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。
眼睛是心灵的窗户，一定要保护好自己的眼睛，保护视力，预防近视。让自己有一双明亮的眼睛.
保护眼睛的演讲稿 篇7
亲爱的同学们：
生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。如：近视眼的人在下雨天会无法骑车;在热气腾腾的厨房里做不了厨师;在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等。爱眼不是一时的号召，他是一个提醒，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的未来留下更为宽广的道路。为了爱护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧!
一、端正读写姿势，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。
二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。
三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。
四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。
五、每天坚持做眼保健操。(两遍)
六、经常锻炼，最宜进行，如、、、等。
七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。
同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明亮!
上面这些就是网小编为大家精心整理的宣传保护眼睛的安全演讲稿精选3篇，希望对大家有所帮助！
保护眼睛的演讲稿 篇8
眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的面前将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊!在这五彩缤纷、多姿多彩的春天，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了美丽的风景。如果关闭它，这些动人的景色就将永远和我们告别。
因为近视，多少人陷入烦恼和痛苦之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，领略着大好江山的美丽风光，欣赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生机勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。在他们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛伤感。他们眼前似乎蒙着薄布，绕着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们观察世界的视线。
我们有着明亮的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中渐渐破坏着自己的眼睛?当自己近视时，面对酿成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里会卖后悔药?
让我们携手来爱护自己的眼睛吧，让这个充满欢声笑语的世界永远能随心所欲地映入眼帘，不再有人再为近视而深深苦恼，像陷入沼泽般悲痛不已。我们需要打开眼睛这扇宝贵的窗户，让金色的阳光照射着我们的心房，让怡人的风景陶冶洗涤我们的心灵，让自己能尽情地品味那优美的风景;我们需要打开眼睛这扇宝贝的窗户，游览祖国的江河湖海，看遍世界各地的名胜古迹;我们需要打开眼睛这扇值得珍惜的窗户，来看溪流在自然的怀抱里淙淙流着，欢快地跳跃着可爱的水花，愉悦地唱着悦耳的“自然之歌”。
眼睛是人体不可缺少的一部分，如果没有了眼睛你就将会失去这美丽的世界，充满着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊!如果没有眼睛，就像明星没有剧本; 如果没有眼睛，就像工程师没有图纸; 如果没有眼睛，就像名将没有军队!同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该爱护它，有的人认为带上眼镜很漂亮，看起来像一位学问家，这种思想是不对的，别人认为你是，难道你就真的是了吗?你不是。如果你上了大学，想考军校，你是近视眼能考上吗?不能。所以我们应该爱护自己的眼睛，让自己的眼睛永远明亮。
保护眼睛的演讲稿 篇9
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。
据我了解，在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。因此可见，我们更应该保护自己的眼睛，不让它受到伤害。
记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着〈我什么也看不见〉。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛。
那么，是使用眼睛的同时，我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?一般来说，在日常生活与学习中，我们要注重用眼卫生，留意保护视力，避免不良用眼习惯。首先要养成良好的用眼习惯。比如：保持正确的坐姿：足够的光线：如长时间看书，写字应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息;坚持每天做好眼睛保健操。注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉，禽肉动物的肝脏，鱼虾，蛋类，豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类;植物性食物比如胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，也许在每天饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，梨和橘子等含有量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。此外，我们还要注意用眼的卫生，不要有不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目和操作电脑，应盯时对眼睛进行检查，及时发现问题。不仅如此，日常膳食的条理也是重要的事情：动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛，维持正常视觉的灵丹妙药。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降：食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。
眼睛是心灵的窗户，一定要保护好自己的眼睛，保护视力，预防近视。让自己有一双明亮的眼睛.
保护眼睛的演讲稿 篇10
保护眼睛保护眼睛
我有一双明亮的大眼睛，上面有着一个很大的“档雨棚”，两样一搭配，这就是我的大眼睛了，
我刚读一年级时，我的眼睛还是那么水灵、明亮，我的同班同学也只有两个患近视眼的，我现在是快进入五年级的小学生了，我们班的.同学当中，已经有三分之一的人都戴上了“小眼镜”，整整是一年级时的十倍，这让我倒吸了一大口气。
作文
晚饭后，我和爸爸就开始总结保护眼睛的小常识了，爸爸说：“保护好我们的眼睛，必须每天坚持做眼保健操，动作要准确，这样就不会伤到眼睛。除了做好眼保健操以外，还要每天适量摄入维生素A，含维生素A的食物很多，比如胡萝卜、鱼等多种食物。”爸爸说完后，我佩服得五体投地，等我醒过神来时，我接上说：“我已经读了四年的书，也学到了一些小常识，我发现在看书的时候，纸会把光线折射到眼睛里，刺激眼睛，因而我们不能在光线强的地方看书。我还发现，眼泪也是保护眼睛的“保护罩”，但眼睑在眼球上会刷上很薄很薄的一层眼泪，形成“泪水膜”，但“泪水膜”干得非常快，眼球没了“泪水膜”的润滑，在我们眨眼的时候，就会感到疼痛难忍。还有要注意看书时不要死盯不放，时间一长，就会感觉看到的东西模糊不清。看书时姿势不正确，眼睛离书本太近，也是造成近视的原因之一，为了防止近视，我们看书时姿势要端正，书本离眼睛一尺。长时间看电视也是近视的原因之一，我们应减少座在电视机前的时间，多到户外活动。”
我和爸爸总结的小常识开始实施了，几个月后，我觉得看东西时比以前清楚多了，爸爸也不例外，我们见到实施以来的成果，高兴得笑了。
保护眼睛的演讲稿 篇11
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好。
我是来自20__级__班的___。今天十分荣幸能站在这演讲。今天，我演讲的题目是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》
眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。
眼睛，是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽;是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚;是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说非常重要，平时的学习生活中尽量减少对它的损害。
学习固然重要，但身体更加重要。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。