心理准备
告诉孩子，这个标准不高，达到满分标准并不难，自己能行，进行良好的心理暗示。临场前多想各项目技术动作、注意要点。裁判员老师可能比较陌生，但要想到他们是为自己服务的，不要紧张。
着装合适
服装要宽松，舒适的运动服，不要出现牛仔裤或现在的孩子流行的什么小脚裤之类的。鞋子也是一样，舒适，底软。袜子是全棉的，吸汗，和鞋子结合紧密。身上不带饰品或硬物。
熟悉项目规则
针对自己要考试的项目，要熟悉其评分标准和考试规则!
考前热身
每个项目开始前，将身体充分的活动开，特别是坐位提前屈，提前将身体伸展开，髋关节、肩关节、手腕关节、腰部、背部等。跳绳和长跑也是，比如跳绳前多蹦几次啊，活动一下啊，提前让身体机能动员起来。
饮食方面
不需要刻意的注意什么，毕竟不是专业运动员，只要注意多以下几点就可以了：
1、考前几天要早点休息，10点前就要睡觉，注意休息。
2、考前的饮食一定应根据自己平时的习惯，不要吃生冷、辛辣的食物，不要在考试当日突然增加某种食物，避免心理不良影响。考前阶段多吃碱性食物，蔬菜和水果，提高自己机体内碱储备，以及含有碱性电解质的饮料。
3、考试当天一般以易消化的食品为主。不要吃糯米饭，别喝牛奶(牛奶容易使人兴奋不起来)，如果是9点半之后的，适当多吃点，一般7成饱;如果下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱;要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。
体育考试要点及技巧
800米(女)、1000米(男)跑
要点及技巧
1.考生参加考试中，首先要注意IC卡的使用操作。同时要注意田径规则要求，不要从跑道里面超越，避免犯规。起跑时注意电子语音发令的信号。
2.起跑时听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑，逐渐跑向内道(第一道)。跑时尽量跑第一道上，一般在领跑速度比较快的时候，可以采用跟随跑。如果需要超越，尽可能在直道上进行超越，避免跑冤枉路。最后直道是关键，必须咬牙冲刺。
3.调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好。
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50米跑
要点及技巧
1.考前一星期：慢慢降低运动量，不进行力量强度练习，考试前3天，跑一下，看一下，想一下。每天练完要放松，考前不洗热水澡。饮食尽量要清淡，剧烈运动要取消。
2.考前半小时：热身切记要慢，不要太快热完，兴奋点来得快，去得也快。动作要充分，也不能过度。
3.考前一分钟：听听枪，跳一跳，跑一跑，望望终点深呼吸。不上场不脱衣。
4.跑鞋不求贵，只要合适，不要穿新鞋。
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立定跳远
要点及技巧
1.关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，运动量不宜过大。可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的'提高。
2、考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
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仰卧起坐(女)
要点及技巧
1.考前让身体保持微热。
2.不可借用肘部撑垫或臀部离垫。
3. 有节奏地做，起身后额部尽量接触或靠近膝盖 。
4. 仪器无反应时，勿慌张，及时调整动作姿势。(如：屈膝角度减小，两脚稍微分开等。)
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考试阶段
1.考试阶段中，引体向上是一个靠后的项目，因为场地的特殊位置，所以在考试过程中，热身的全面性很重要。
2.考试过程中，注意身体肌肉与呼吸的结合发力，个与个之间注意节奏的控制，匀速发力，动作必要到位(静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠，测试仪发出“嘀”的响声为完成一次，直臂悬垂姿势后继续引体，动作连贯)。一定要等考试裁判确定已满分再下杆。
考前准备：
1.考前一周适当调节运动量和运动强度，如：每天4-5次的实心球前抛练习。
2.每次练习前养成习惯性的准备操，如：六个关节(踝、膝、髋、肩、肘、腕指)，腰(腹背、体转)等等。 考生轮考前准备操六个关节及腰腹部必须充分做到位。