很多女性朋友都希望自己能够拥有白里透红、水嫩嫩、有光着的皮肤，对于女人来说拥有好的皮肤就可以让她们更加的自信美丽，在生活中女性的护肤及化妆品有很多，但是饮食是我们对皮肤最健康最安全的护理方法。下面为大家介绍几款保养皮肤最有效的食物。
1、西红柿：
西红柿是经研究确定为最有营养价值的食物，也是对皮肤起到最好保护的食物，生活中我们也最容易能够买到它，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。
2、黄瓜：
黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。
3、肉皮：
肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。
一般生活中，我们多吃植物性食物比较好。少抽烟喝酒，这些生活习惯都是对美容极为不利的，烟草中含有尼古丁、一氧化碳，这两中物质能够让你的皮肤血液循环不好，更有甲醛、氨等以及硫化合物，这些物质都是对皮肤伤害很大的，令皮肤看上去暗淡无光、失去弹性。想要宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。
保养皮肤就从健康的饮食开始吧。
4、三文鱼：
三文鱼是冷水鱼，它体内含有一种叫脂脂酸的东西，吃三文鱼能够促进皮肤令你的皮肤更加的紧绷，对脸部的提升也起到非常大的作用，我们生活中常吃三文鱼可以让皮肤细嫩紧致光滑。
5、苹果：
生活中每天吃一个苹果不仅对我们的健康有很大的帮助，而且还对我们的皮肤有很好的保护作用，苹果中含有较高的水分，对皮肤有保湿的效果，常吃苹果能让皮肤白里透红、不干燥。
6、坚果类食物：
核桃、瓜子、花生、芝麻这些果仁中有种抗氧化剂的东西，多吃这些坚果类的食物可以防止衰老、抗氧化，保持皮肤的年轻有弹性，还可以防老年斑的出现，能够有效的减少皮肤的黑色素沉积，让你恢复水嫩的皮肤。
生活中我们应多吃植物性的食品，常吸烟喝酒对皮肤的伤害非常大，这些不良的习惯对美容极为不利。烟草中含有尼古丁和一氧化碳，这两中物质能够让皮肤的血液循环不流通，里面的甲醛、和硫化合物等还会让皮肤暗淡无光，从而使皮肤失去光泽度，成为大家说的黄脸婆。想要皮肤好，就少接触有害于皮肤状态的食物，不要让年纪轻轻的你成为大家口中的黄脸婆哦。保养皮肤就让我们从健康的饮食开始吧。