蜂蜜该怎么喝

　　早晨不宜直接喝蜂蜜水

　　蜂蜜水在早上喝是比较适合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。

　　经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中的粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。

　　至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时后饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

　　晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的.温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。

　　晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。

　　另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

　　下午三四点喝杯蜂蜜水

　　喝蜂蜜水的最佳时间，是下午三四点左右。

　　这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大、最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。

　　熬夜后喝杯蜂蜜水

　　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。因此，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。

　　每天摄入量不能超过100ml

　　蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康，贵在平衡。

　　蜂蜜别用开水泡

　　最好别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60℃左右的温水，因为蜂蜜是一种怕烫的东西，开水冲下去估计就没啥营养了。

　　蜂蜜别用金属器具装

　　蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器。

　　因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易发生氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，破坏其营养成分。如果吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

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