秋季，干燥的气候会使宝宝鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染。而宝宝大便干结、便秘等症状也常常让妈咪们感到困扰。这时妈咪们应调整宝宝的饮食，以防“秋燥”为主，也就是说宝宝的饮食要“换季”啦！
一、日常饮食换季篇
1. 多吃些滋阴润燥的蔬菜食物，如：
（1）南瓜，能防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。注意：给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
（2）菠菜，能滋阴润燥、通利肠胃。秋季干燥，很多宝宝又不爱喝水，难免会便秘。菠菜可以清理肠胃，疏通宿毒，是解决宝宝便秘的好帮手。
（3）莲藕，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素C最多。 无论清炒还是炖汤，都是饭桌上老少皆宜的菜品。
（4）银耳，具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来，喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤，相信是不错的选择。
2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果为宜 ，如：
（1）苹果，有生津、润肺、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用。苹果性平，俗话说“天天吃一个，医生远离我”。
（2）石榴，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。注意：小宝宝最好不要吃，一方面是因为石榴果实较小，内有小核，一不小心可能会咔住孩子。另一方面石榴虽然好吃，但多吃会上火，所以不是多多易善。
（3）葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。注意：最好不要给宝宝过量食用，以免对孩子的牙齿造成不必要的损害。
3. 尽量选食滋阴润燥的荤菜，如鸭肉、河鱼、河虾等等。
特别提醒：让宝宝多喝白开水，少喝含糖饮料，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，并且饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。
二、推荐菜谱换季篇
1. 冰糖银耳雪梨羹(滋阴润肺、清火润喉)。
2. 山药洋葱炒牛肉(健脾润肺、杀菌解毒；切丝切片均可)。
3. 枸杞白萝卜老鸭汤(滋阴润燥)。
4. 腐竹麦片白果粥(清热润肺、止咳消痰、益气健脾)。
结语：秋季是宝宝体重增加的季节，妈咪们的食谱“换季”活动对宝宝的生长发育和情绪波动都有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝，使宝宝健康快乐地成长~~~