2 第二：睡眠环境适当的温度把控也是非常重要的。比如说很多人喜欢把空调温度开到很低睡觉，而这一点也恰恰是导致失眠的一个原因。一般睡眠时环境温度最好不要低于20摄氏度。
3 第三：房间内不要喷过多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠，但其实这是一个误区，有的清新剂会让人过敏，部分化学喷雾会影响到睡眠，所以要少用。
2 第二：睡眠环境适当的温度把控也是非常重要的。比如说很多人喜欢把空调温度开到很低睡觉，而这一点也恰恰是导致失眠的一个原因。一般睡眠时环境温度最好不要低于20摄氏度。
3 第三：房间内不要喷过多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠，但其实这是一个误区，有的清新剂会让人过敏，部分化学喷雾会影响到睡眠，所以要少用。