学习和思维都必须用脑．而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果、那么，该如何科学用脑呢?
1、早用脑
早期增加对脑的刺激对人一生的智力发展起着决定性的作用。心理学家布鲁姆曾测定假定一个17岁的人智商为100，相比而言，如果到7岁开发，智力只能开发20％；从4岁开发，能达到50％；而智力更大潜能的挖掘却应在3岁之前。北京东方剑桥儿童发展中心曾对6名新生婴儿进行感知刺激的培养。如让孩子看图谱、听音乐、学儿歌、触摸玩具，对婴儿进行学抬头、爬行、学走路、按摩健身操等训，一年后，其中一个智商为140、三个智商为130、一个智商为129、一个早产儿智商也达116《中国教育报》。早期开发婴儿潜能的意义并不在于使婴儿学会某些知识和技能，而在于通过丰富而适宜的脑刺激，改变孩子大脑的微观结构和性能，从而影响他的一生。
有些家长担心孩子早用脑会损伤脑，其实，小儿在出生时大脑在结构上已接近成人水平，虽然脑重仅390克，但两岁时便增加到一千克以上．相当于成人脑重的72％，六岁达到成人脑重的94％。这说明小儿在出生时脑的发育已为接受教育提供了一定的生理基础和可能．只要教育方法和内容适当，家长不必担心早用脑会使孩子脑受伤。
2、勤用脑
人出生后六个月脑细胞数目就基本不变了用脑并不能使脑细胞分裂增殖。但初用脑却可使脑细胞增大，树突和轴突增粗．且使分枝发达，从而使脑皮层增厚，脑重增加、同时勤用脑还会使脑细胞对信息的接受和应答敏感度提高。脑电波的研究发现．随着人年龄的增长．会出现老化波形．而从事非脑力劳动的人比脑力劳动者出现老化波形更早。这说明脑受训练愈少衰老愈快。勤用脑更能使脑细胞保持充沛活力，延长其生存时间，从而延缓脑的老化过程。
3、适时用脑
一个人在最佳时间用脑，效率会大大提高，否则事倍功半。所谓最佳用脑时间是指人的精力充沛，脑细胞处于高度兴奋状态的时间。
就一天而言，记忆最佳时间曲线有几个高潮点。第一个高潮点是清晨6时至7时。此时大脑已在睡眠中完成了前一天所输人信息的整理编码工作，由于不受“前摄抑制”的影响，所以记忆印象清晰、条理性强；第二个高潮点是上午8时至10时。经过几个小时的活动，脑的兴奋度大大提高，精力上升到旺盛期。此时思维敏捷，处理识记材料效率高，记忆量大；第三个高潮点是晚上八时至十时左右。这时基本不再向大脑输入新信息，因而不存在“倒摄抑制”的影响，此时脑思维活动的纵深性增加，加之在后继的睡眠中仍会无意识地进行信息整理编码工作，因而有利于材料的网络化。系统化及对信息材料作深层次的认识，同时也利于对材料的保持和提取。就各人而言，由于各人的“生物钟”不是完全一致的，所以人们的最佳用脑时间也不完全相同，应根据自己的“生物钟”节律选择在最佳时间用脑，以便提高学习效率。
4、劳逸结合
兴奋和抑制是神经活动的基本过程。劳逸结合可有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。劳逸结合的主要方式有：学习与文体活动交替；学习与睡眠相互调节；学习方式和内容方面的变换；脑力活动与体力活动相济等等。
5、强化右脑
传统的教育方法偏重于阅读、书写、逻辑、运算等，这些活动多由左脑半球支配，因而左脑不断被强化，右脑半球却相对被闲置而处于弱势。右脑半球侧重于空间关系、艺术、情感等并支配左侧肢体的运动。因此为了活化右脑，促进左右脑均衡发展，专家建议：应加强左肢体的运动，重视艺术教育和情感教育。目前提倡的素质教育对人的全面发展、对左右脑功能的全面开发都具有重要意义。希望家长对习惯左侧肢体活动（左撇子）的孩子顺其自然．不必强迫改正；；对孩子的直觉创造不因其“怪异荒.唐”而横加指责；对孩子的广泛兴趣爱好悉心爱护和引导。
科学用脑作文
科学用脑每个学生学习都要讲究方法，方法对了很容易就事半功倍，但方法不对就会不仅浪费时间且结果也不理想。科学用脑就是其中不可或缺的零件。科学用脑五要素分别是：动静结合、课程交替、反复强化、勤于思考、适当休息。所谓动静结合，就是在进行学习时，要适量运动。让大脑得到调节，要不它可会“疲劳”的！课程交替作为我们学生来说，在学校已经体现得淋漓尽致了。反复强化就是强调我们在学校学习新知识后回家要经常复习。孔子曰：“温故而知新。”可见反复强化对于学生学习的重要度了。勤于思考无疑是大脑越来越灵活的保障。如果懒于思考，那么脑子就会变得越来越迟钝。适当休息是让大脑放松的必要条件。小学生一天的睡眠时间至少为十小时，这是最适合我们的休息时间。所以不管学业多么沉重，都不要减少哦！科学用脑的五要素是我们用脑的科学方法。它可以让我们以最轻松、无压力的状态去迎接挑战！
【每日写作指导：如何做到“情景交融”……】
自然界的景物本身并不带感情
。在写景的文章中，情是景的灵魂，景是情的依托，情与景自然交融，才能写出好文章来。（next88）因此，写这一类文章在下笔之前要有明确的写作目的，由此决定写景材料的`取舍、详略及顺序。比如，同是写登山，如果是为了表达“只有不畏艰难、勇于攀登，才能达到美好的顶峰”这一文题，文章就应突出山路之险，困难之大，意志之坚及登峰后“一览众山小”的豪情。
如果是为了抒发对祖国山川的热爱之情，则应重点描绘景色之美，抒写感情之真。；。日本散文家德富芦花先生的《晨霜》属于第一种情况，文中不仅描绘了晨霜清凛、洁净的特征，而且在开头和结尾直接抒发了爱霜之情。。
每年的4—6月份，对高考应考生来说，已到“会战“前的关键阶段，把把好这个时期，以高效率地复习，将给你高考的胜券上增加砝码。高考对人的一生是重要的，尽管高校扩招，但竞争仍是激烈的。如保有效地复习，在竞争中取胜，其中是否能够做到科学用脑非常关键。
我们的大脑潜力虽说很大，但很多考生感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2、把握最佳时间，高效率用脑
每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩“感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
4、增加营养，健全大脑
像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。
课间十分钟，你通常喜欢进行何种活动：
A 在课堂里，忙于做作业或预习。
B 进行适当的户外活动。
C 和同学边散步边讨论，复习上课的内容。
D 与同学谈论昨晚电视上的闹剧笑话。
科学用脑五要素
1、早脑力劳动
初期提升对脑的刺激性对人一生的智商发展趋势起着根本性的功效。社会学家布鲁姆曾测量假设一个17岁的人智力为100，相比而言，假如到7岁开发设计，智商只有开发设计20%;从4岁开发设计，能做到50%;而智商更大潜力的发掘却应在3岁以前。
一些父母担忧小孩早脑力劳动会损害脑，实际上，小孩在出世时人的大脑结构类型已贴近成年人水准，尽管脑重仅390克，但2岁时便提升到一千克以上。等于成人的大脑重的72%，六岁做到成人的大脑重的94%。这表明小孩在出世时脑的生长发育已为接纳文化教育出示了一定的生理学基本和可能。要是教育理念和內容适度，父母无须担忧早脑力劳动会使小孩脑负伤。
2、勤脑力劳动
人出世后六个月大脑神经数量就基本不会改变了脑力劳动并不可以使大脑神经瓦解繁衍。但初脑力劳动却可使大脑神经扩大，树突和轴突增大增粗。且使发枝比较发达，进而使脑表皮层变厚，脑重提升、另外勤脑力劳动还会继续使大脑神经对信息内容的接纳和回复敏感性提升。脑波的研究发现。伴随着人年纪的增长。会出現脆化波型。而从业非用脑的人比脑力劳动者出現脆化波型更早。这表明脑受训炼愈少衰退愈快。勤脑力劳动更能使大脑神经维持充足魅力，增加其存活時间，进而减缓脑的脆化全过程。
3、适度脑力劳动
一个人在最佳时间脑力劳动，高效率会进一步提高，不然事半功倍。说白了最好脑力劳动時间就是指人的精力旺盛，大脑神经处在高宽比激动情况的時间。
就一天来讲，记忆力最好时间曲线几个高潮点。第一个高潮点是早晨6时至7时。这时人的大脑已在睡眠质量中完成了前一天所输人信息内容的梳理编号工作中，因为不会受到“前摄抑制”的影响，因此记忆力印像清楚、逻辑性强;第二个高潮点是早上8时至10时。历经好多个钟头的活动，脑的激动度进一步提高，活力升高到最佳时期。这时思维敏捷，解决背记原材料高效率，记忆量大;第三个高潮点是夜里八时至十时上下。这时候基本已不向人的大脑键入新信息内容，因此不会有“倒摄抑制”的影响，这时脑逻辑思维活动的深度性提升，加上在后续的睡眠质量中仍会潜意识地开展信息内容梳理编号工作中，因此有益于原材料的数字化。专业化及对信息内容原材料作多方面的了解，另外也有利于对原材料的维持和获取。就每个人来讲，因为每个人的“人体生物钟”并不是完全一致的，因此大家的最好脑力劳动時间都不完全一致，应依据自身的“人体生物钟”规律挑选在最佳时间脑力劳动，便于提升学习兴趣。
4、合理安排时间
激动和抑止是神经活动的基本全过程。合理安排时间可合理调整流过人的大脑的血条，改进脑营养成分新陈代谢，推动脑能源物质的生成，清除脑疲劳。合理安排时间的关键方法有：学习培训与文娱活动更替;学习培训与睡眠质量互相调整;教学方式和內容层面的转换;头脑活动与精力活动相济这些。
5、加强右脑开发
传统式的教育理念侧重于阅读文章、撰写、逻辑性、与运算等，这种活动多由左半脑半球型操纵，因此左半脑持续被加强，右脑开发半球型却相对性被闲置不用而处在劣势。右脑开发半球型偏重于室内空间关联、造型艺术、感情等并操纵左边身体的健身运动。因而以便活性右脑开发，推动左脑右脑均衡发展，权威专家建议：应提升左身体的健身运动，高度重视艺术教育培训和情感教育。现阶段倡导的德育教育对人的全面的发展、对左脑右脑作用的全方位开发设计都具备关键实际意义。期待父母对习惯性左边身体活动(右撇子)的小孩随遇而安。。
学生该如何科学用脑
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2、把握最佳时间，高效率用脑
每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式)，有人早晨起来头脑清醒(百灵鸟式)，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
4、增加营养，健全大脑
像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾)，将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。
增强记忆力的食物
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。
科学用脑能力
讲究科学用脑能事半功倍，不仅能取得良好的复习效果，还能考出理想的成绩来。
生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，如果您使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
一、清晨起床后，大脑经过一夜的休息，没有新的记忆干扰，此刻认、记印象清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较为适宜。如语言、定律、地名、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮。
二、上午8点至10点是第二个记忆高潮。体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
三、第三个记忆高潮是下午6点到8点，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来进行回顾，复习全天学过的东西，加深印象、分门别类、归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
四、入睡前一小时是记忆的第四个高潮，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
一、不要在饥饿时和饭后学习
处于饥饿状态下学习，脑细胞正常活动所需的能量不能得到满足，大脑的神经细胞就逐渐走向抑制，再加上空腹造成的饥饿刺激不断地作用于大脑，使注意力分散，而影响学习效率，所以为了更好地学习，使大脑发挥应有的功效，一定不要空着肚子学习。人体内血液的分配一般和器官系统的活动状态相一致。饭后，消化系统在消化和吸收上的负担很重，流经消化系统的血液量增加，这样，大脑的血流量相对下降，脑神经细胞的功能也自然要差一些，通常饭后立即学习爱发困。因此，一般说来，饭后半个小时左右，再学习为好。
二、选择适宜的学习环境
大脑工作时，脑细胞需要大量的氧气，来氧化分解葡萄糖，从而保证脑功能正常所需要能量的供应。因而学习的环境，要保持空气流通、新鲜。避免在有噪音的环境中学习，噪音往往使人注意力不能集中，不能安心学习，大脑易于疲劳，功能减退，影响学习的质量。再有光线太强，也不利于人用脑学习。学习时，要尽量选择空气新鲜、安静、光线适宜、气氛轻松的环境。
三、要保持良好的学习情绪
良好的学习情绪能提高大脑的工作效率。学习时精神过度紧张、忧郁、焦躁，会引起脑细胞能量的过度消耗，并且使注意力无法集中、学习活动被抑制。学习时积极性高、兴趣浓、情绪愉快，在内分泌系统的激素作用下、使得血管扩张，血糖含量增加脑神经细胞兴奋性提高，大脑的工作效率提高。所以在学习时，要调节好自己的情绪，以最佳的状态投入到用脑学习的活动中去。
四、大脑的保健
1.保证大脑的营养需求
大脑的神经细胞在进行工作时，要消耗大量的能量，除需要大量的氧气外，还需要大量的葡萄糖、蛋白质等营养成分。学生要合理地安排自己的饮食，保证大脑所需营养物质。
2.保证大脑的休息
用脑时间长了，大脑将严重缺氧，脑神经细胞将出现疲劳，此时大脑皮层的工作由于超过工作能力的界限而产生保护性抑制，这时的脑功能开始下降。多用脑是件好事，但有个限度问题，要保证大脑的休息，不能无限制地用脑，睡眠是大脑休息的最好方式，经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能，这样就能保证用脑学习的效率了，睡不好，脑功能就会下降，严重时还会引起各种疾病。学生每天的睡眠时间，应保证在8—10小时为宜。此外，学生不要抽烟喝酒，因为抽烟喝酒可以使脑细胞受到损坏，影响大脑功能的发挥，对自己的学习不利，人的大脑潜力是很大的，人们只开发应用其中少的一部分，如果能坚持经常科学地使用大脑，会尽量多地开发大脑的潜能，同时大脑也将越用越灵活。作为学生在实际的学习中，要尽量科学、合理运用大脑，锻炼自己的大脑，使它更发达、灵活，能适应未来的漫长的学习生活。
1、 首先，科学用脑最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是学业以后，要让大脑得到及时的休息，要保证自己的睡眠充足，并且不要熬夜，这样做对身体的伤害会很大，你可能会需要休息调养好多天才能缓过劲来。
2、 其次就是，当你忙于工作或者是学习的时候，一定要注意每间隔一到两个小时就停下来休息十到十五分钟，充分合理的休息不仅不会打断你的工作进程，反而能够让你以更加饱满的精神状态投入到接下来的工作和学习中去。
3、 最后，繁忙的学习和工作之余，你需要适当地进行一些娱乐活动，听听歌、看看有趣的小说，都是不错的选择。并且，当你完成了上一阶段的任务以后，就忘掉它，不要反复去纠结还有哪里哪里做得不够完美。纠结过去没有意义，你只需要下一次克服掉这个问题就好。
记忆方法之如何科学用脑
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2、把握最佳时间，高效率用脑
每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求学生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的学生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩“感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下，学生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
4、开发大脑，提升效率
我们的大脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力等等。这些能力都是在后天的学习中慢慢培养起来的，所以我们可以通过一些训练来锻炼大脑。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。
4、增加营养，健全大脑
像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议学生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾)，将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。
如何开发大脑潜能
常听有些人说：“我很笨，脑子不好使，手脚也不灵。”有的人甚至在知道自己智商较低后，放弃了上进的努力，甘居下游。其实，所谓智商的高低，只能供人们学习做参考或指导，不能为一个人是否成才定终身。大家都知道，现代人脑的智慧是数十亿年历史进化的产物，今人所掌握的知识和智慧，远非古人所能比拟。人脑是地球最复杂的物质之一，它是由1 000亿个神经元构成的纵横交叉的网络，可进行着极其复杂的生化物质活动，至今许多奥秘还不为人所了解。作为人脑内部的许多物质结构是人皆有之的;而其思维的敏捷性，则是由神经回路中信息传递的效率所决定的。思维的敏捷性不仅是先天的，而且还是靠后天锻炼的。据科学家分析研究所得出的结论认为，在产生思维的浩如整个银河系大小星星数的神经元中，人类的思维矿源至今仅仅被挖掘了极小极小的一部分，只占整个资源的5%～10%。因此，智者千虑愈智，笨者千虑也照样可以摘得智慧之果。龟兔赛跑的寓言和笨鸟先飞之说不仅有教育意义，而且是有科学根据的。
美国波士顿市的一家公寓曾经发生过一次火灾，那次火灾使很多人不幸丧生。一位学者对这场火灾进行了研究，他发现火灾之前曾先后有10多个人走进室内，可他们旋即又走了出来。原因是他们感到不舒服。到底哪里不舒服，这些人也说不清，只是感觉异常，似乎有某种因素催促他们离开那里。
类似这种侥幸逃脱灾难的事，也许很多人都曾经耳闻目睹，有时往往被蒙上一层神秘的色彩，认为这不过是纯属巧合。仅仅是这样吗?恐怕不那么简单。在这种并不少见的所谓“巧合”的现象背后，难道没有某种规律性的东西隐藏其间吗?事实上，这是人的潜在能力的一种表现，只是人们没有觉察和认识它的本质罢了。
。他们的潜意识告诉他们：公寓里的那些珠光宝气的帷帘快着火了，必须赶快离开这里。他们的大脑经过简单的计算后发出报警信号，于是他们采取了行动。从这个事件中，我们不难发现，人的直觉有时是十分精确的，并不是毫无根据地凭空产生的。在动物界，这种预见灾难的例子更是数不胜数。例如，洪水来临之前，蚂蚁会及时觉察而搬家;地震发生之前，鸡犬会感到异常而惊慌。
人类学、心理学、逻辑学、生理学的一系列最新研究成果证明，人类的潜能是巨大的，大得远远超出人们的意料。就说记忆能力吧，据有关专家分析，人的大脑有140亿个脑细胞，储存量高达1 000万亿信息单位，超出世界上所有图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的10%。如果我们能迫使我们的大脑达到其一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会40种语言，将一本大百科全书背得滚瓜烂熟，能够学完数十所大学的课程。
常言道：用进废退。机器不使用就会生锈而成为一堆废铁;肌肉如果不运动，就会萎缩变形。如果我们不去唤醒我们沉睡的潜能，这些潜能就会自我毁灭，最终丧失。许多人忙忙碌碌、平平庸庸地过了一生，到了垂暮之年，忽然发现自己有这样或那样的惊人能力，可遗憾的是，人生已将近尽头，来日已经不长了。如美国人摩西老母在她晚年才发现自己有惊人的艺术才能，人们便把她当作典范，解释这种现象，称之为“摩西老母效应”。可以想像，如果摩西老母早些发现自己潜在的艺术才能，她一定会成为更加著名的艺术家。我国著名画家齐白石老人也许要幸运些，他在中年的时候，就发掘了自己杰出的绘画才能，终于成为一代宗师。
也许有人会觉得挖掘潜能是件深不可测的事情，其实不然。你也许会发现在生活中有时会出现这样的情形：这天你工作得特别顺手，你的创造力得到了很好的发挥，你的工作变得卓有成效，一切都使你称心如意。这是因为你比平常更多地运用了你的潜能，而充分地运用你的潜能是一次愉快的经历。可以说，我们每个人都有过这样的经历。
当然，要达到这一步，并不是轻而易举的，可能会受到各种因素的干扰。因为，这涉及到现状的改变。如果你想唤醒心灵沉睡前的智能，就要去除限制、束缚你发展的陈规旧习，加强对开拓精神和创新能力的培养，激发求知的好奇心，持之以恒地进行探索和追求。与此同时，还要尽可能地把唤醒潜能的实践活动置身于开放的社会环境中，使自己潜能的发掘与外界智能优势融洽地结合起来，从而形成一种爆发式的合力，最大限度地发掘自身的潜能。
人们在挖掘自己的智慧矿中，宜早不宜迟。据统计，在人的一生中思维最活跃、最有创造性的年龄是25～45岁，人过中年大脑每天就要死去10万个脑细胞。然而，勤思考、勤用脑者，善于科学用脑和保护脑者，却可延缓脑的老化。君不见，许多大学问家和科学家虽迈入花甲之年，但仍有智慧过人、才思敏捷的事例。反之，有些懒于用脑的人却最容易患老年痴呆症。神经生理学家对脑电波的研究表明，脑力劳动者的老化波形出现较晚，而懒于思考者的老化波形则出现较早。因此，多思与勤奋能最有效地保护人脑的青春与活力。
科学用脑的方法
我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好
2、把握最佳时间，高效率用脑。每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑。就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。 其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息”、“运动”就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功”。这里还要强调一下，同学们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
4、增加营养，健全大脑。像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。
人的大脑怕什么
随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
1、长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2、嗜酒嗜甜食 酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
3、不愿动脑 思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
4、带病用脑 在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
5、蒙头睡觉 随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
6、不注意用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
7、轻视早餐 不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
8、睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
9、少言寡语 大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
10、长期吸烟 德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
养脑益智有妙招
人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个，40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡，到六七十岁时大致减少十分之一左右，为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。
1、保证充足睡眠 睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
2、勤用脑 。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
3、生活有规律 避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
4、“健脑”锻炼 每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
5、手指运动健脑 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
合理用脑应注意
1．各种脑力思维活动交叉进行 大脑皮质各部分的功能是互不相同的。当这部分脑组织兴奋时，其余部分就处于抑制、休息状态。利用这一原理，各种脑力活动交叉进行，就可避免大脑疲劳。因此，在学习活动中让语言与操作活动交叉进行，不断变换看、听、读、写、做、背诵和讨论多种学习方式，使各种脑力学习活动交替进行，每部分脑组织工作的时间相应缩短而得到休息，从而减少大脑疲劳，提高脑的工作效率。
2．适当进行户外活动和充分的休息 户外空气清新，加上适当的活动，可以改善脑部血液循环和供氧能力，使管理肌肉运动的这群神经细胞兴奋，而学习思考的神经细胞处于抑制状态，得以休息。这样在继续脑力劳动时，才不至于疲劳。大学生还应保证充足的睡眠和充分的休息，使脑组织的活动有张有弛，这样才能使头脑清醒、精神饱满，让脑发挥最大的效能。
3．不要过度用脑 在学习过程中，用脑要符合大脑的特点和规律，合理用脑。如果大脑长期处于紧张状态，思维就会迟钝，学习效率就会降低。因此，大学生进行学习活动时，一般l h左右应该休息10min，参加一些体育运动，这样可以使大脑不同线路的神经元通路网络轮流兴奋，从而使疲劳的那部分神经得到休息。通过这种积极的休息，有利于保护大脑组织，提高大脑的工作效率。
4．多动脑思考，挖掘大脑智力潜能 学生在学习过程中，适宜多动脑思考，积极使用和训练脑，这样会使脑越用越灵，贮存的知识信息越来越多，记忆力更强，大脑的智力潜能就能充分发挥出来。
5．注意大脑的营养 平时学生应注重合理调配饮食，保证供给大脑足够的营养，积极参加体育锻炼，保持强壮的身体和充沛的精力。克服和戒除因吸烟而影响大脑供氧，酗酒而产生慢性酒精中毒，引起记忆力减退等不良生活习惯，以及要纠正和避免“开夜车”式的学习、饭后学习、突击及疲劳作战式学习等不良学习习惯，养成良好的生活习惯和学习习惯。