习惯的培养过程可以大致分为三个阶段：
第一阶段是约束阶段，在确定了目标习惯之后，刻意的约束，这时孩子会觉得很不适应，心理抗拒较大。这是养成习惯的第一步，万事开头难，如果没有这一步，后面更无从谈起。
此时要注意应当将最具体的、比较易操作的行为习惯当作目标，比如“写完作业再玩”、“做完题再检查一遍”等，让孩子明确目标以后，要从“现在”开始做起，而不是“等到三点以后”、“等到明天”再执行。家长可以制定日程表帮助孩子完成每天的目标，日程表完成度越高，越可以激发孩子的信心！
第二阶段为适应阶段，在这一阶段仍然是有意识地进行坚持，然而经过了相对难熬的约束阶段，孩子心理已经基本适应，坚持已经不是很难。但是在这个阶段最容易半途而废，因而此时最重要的也是坚持！
第三阶段为自然阶段，为了巩固第一、第二阶段的成果，将适应变为一个人的自觉行为，这样习惯就基本形成了。