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减肥的人晚上吃什么

2022-04-02 来源:华佗小知识

1、对于减肥的朋友来说,晚饭特别重要,减肥,减肥晚饭吃香蕉,脱脂牛奶,豆浆,含糖量低的水果,燕麦粥都可以。香蕉有丰富的膳食纤维,有利于促进消化,加上香蕉的卡路里比较低,晚上吃不用担心变胖。

2、脱脂牛奶,营养价值同全脂牛奶一样,但是脂肪含量低,可以补充钙质,改善睡眠。含糖量低的水果有桃,梨等等,果糖低的水果有利于身体减少糖分的摄入,避免了身体糖化,多吃果糖低的水果,有利于分解脂肪,减少脂肪堆积的问题。在燕麦粥里可以加一点蜂蜜,起减肥作用,又可以增加饱腹感。

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