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简单实用减肥方法

2022-04-02 来源:华佗小知识

1、首先也是最重要的就是控制饭量,和热量。不要不吃饭,不吃饭多折磨自己,但吃饭吃到七分饱就可以,按照自己食量的七分饱。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食

2、刚吃完饭不要坐着,不管吃的多饱,多累,一定要站一站,走一走。感觉没那么饱了再坐下

3、没有什么懒人减肥法,想瘦,动一动是必须的。但没必要非要剧烈运动,大可多走走,有时候走路其实更减肥,尤其是快步走。

4、平时吃饭时做个凉拌黄瓜,或者买水果的时候买个菠萝吃,也很有助于减肥的哦。(可以在网上查一下两个的功效,不适合吃的体质建议少吃)

5、没事的时候少翻翻手机,利用一点时间做这几个运动,很减脂

6、商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食,可以自己买水果鲜榨果汁,芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

7、早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差,而且还会影响新陈代谢,还会令食欲大增。因此早点睡觉,让自己睡足八小时,保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

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