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如何简单瘦腿

2022-04-02 来源:华佗小知识

1、运动锻炼,平时坚持锻炼,不要太过于安逸,可以有效消除水肿,在晚饭后可以出去散散步,或者跑步,进行一系列的运动,有益身心还能减肥,还有去健身房也是可以的。

2、精油按摩,按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

3、不得久站或久坐,应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息,坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。

4、休息时抬高双腿,在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟,比如在腿下垫个高的枕头或其他东西,起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。

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