当瘦成为一种大众时尚，有些人为了瘦付出了各种各样的代价，无论是口服，还是涂抹的，更有节食减肥，偏偏这种是大部分人在做的，这是非常伤身体的，那么怎么样的减肥有效还不伤身体呢？下面就要说一说来例假期间如何减肥。
来例假期间如何减肥
滞留期: 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
高峰期: 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
平快期: 此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
慢行期：不妨每天进行30分钟的瑜珈练习。
例假期间吃什么
1、海带:海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜:可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白。
3、山药:含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆：红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，还有很好的消肿作用。
爱美是女性的天性，但是小姐姐们不要因为减肥而忽略自身身体健康，过分的追求美也不是正确的哦，气质往往更重要，外表终究会随着年龄的增长而改变，而跟随一生的还是自身的内涵，希望上述内容可以给大家一个正确的参考，原愿每个看到这个的小姐姐都能变瘦哦。