实用三招快速治疗便秘
来源：华佗小知识
工作压力大、饮食不注意等都会导致大便不畅。这个时候你需要清除体内毒素，消除便秘。那么，便秘怎么办？实用三招快速治疗便秘？
实用三招快速治疗便秘：
一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
二、多运动，增强肠动力，规律排便。
三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。
便秘者要多吃含有粗纤维的食物，有水果如：香蕉、苹果、柑橘等，有粗粮如麦麸、燕麦、玉米等，有蔬菜如菠菜、萝卜等，还可以吃产气的食物如豆类、葱、蒜等，还可以喝酸奶、蜂蜜水，平时也要多喝水。多吃含油食物也可以润滑肠道缓解便秘，有黑芝麻，坚果等，血脂高的人不适用这个方法。刺激性的食物要少吃，如辛辣食物、浓茶、咖啡等。
便秘患者应做到：避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少;避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
在生活中我们可以食用以下食物：鲜土豆汁：300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
综上所述，通过以上的介绍，相信大家对这个疾病有所了解。希望患者一定要及时到正规医院进行治疗。
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