哺乳期，由于妈妈的身体还未能得到完全恢复，因此减肥一定要谨慎。那么，哺乳期如何科学减肥呢？下面咱们一起来了解一下吧！
哺乳期想要减肥，不妨从以下两点做起：
一、一日三餐
产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐。
不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝。
可以吃鲫鱼汤，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易发；中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。
二、适当锻炼
要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。
哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。
以上内容就是对“哺乳期如何科学减肥”的介绍了，是不是很简单呢？想要再次拥有苗条身材，那就赶紧行动起来吧！