学生时代之后，有的人结婚，有的人都生了小孩，每个人的身材都发生了不大不小的变化，但都是变胖了。想要拥有苗条健康的身体，减肥的方法很重要。那么，如何快速地减肥？
快速健康减肥一之一天喝2杯低脂酸奶：
安全有效地减肥方法有哪些？每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有狠大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
快速健康减肥二之每天吃四份蔬菜：
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
快速健康减肥三之选择低热量素食：
安全有效地减肥方法有哪些？想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食為主。基本上，你在这8天裡要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
快速健康减肥四之每天都要吃适量水果：
水果是有利於减肥的超级食品，既能满足你对甜食的慾望，还能减少卡路里摄入。安全有效地减肥方法有哪些？在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。