很多人都知道，经期时剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。事实证明，月经期间适量的运动是有益无害的，减肥计划中如果有少量运动的话，是完全可以进行的。那么，经期如何运动减肥？ 有哪些注意事项
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！ 在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。月经期运动时还是最好注意以下几点：
1. 减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2. 缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3. 避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量性锻炼。
4. 避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5. 避免竞争激烈的比赛，月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。