怎样运动减肥才有效
来源：华佗小知识
在众多的减肥方法当中，运动减肥不失为一项持久有效的减肥方法，更关键的是运动减肥还无副作用，另外还可以锻炼身体，这些好处让它受到许多减肥人士的追捧。那么，怎样运动减肥才有效？小编告诉你最有效的锻炼方法。
运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限;但是，有氧运动可有助于减肥，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果。运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记原则，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，不亚于上健身房。
一些有效的减肥的运动类型包括：
一、慢跑
如果您讨厌散步，那么就加快速度，让我们慢跑起来吧！每天沿着附近小区的小路慢跑，无疑会很好帮助我们减肥，同时，它还能够让我们放松心情，以良好的精神状态去迎接明天的挑战。
二、游泳
你喜欢游泳吗？炎炎夏日，游泳可是再合适不过的消暑运动哟！另外，冬泳也是减肥的好运动哦。
三、壁球
只有一个人的时候，自己来一场壁球可也是非常不错的。壁球运动规则简单，操作容易，也不需要专用的运动场地。一面普遍的墙壁，一个独自的下午，一场一个人的壁球，还不赶快来试一下啦。
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