人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，殊不知秋季是个容易使人发胖的季节。因此肥胖者在秋季更应该注重减肥。而减肥最最要注意的是一饮食得当，二运动的够。
现在给大家推荐几款秋天要多吃的减肥食物给大家，坚持一周，就会有很明显的效果，不信女性们可以试试啊！为了美丽的身材大家就来关注一下。
1.全麦的饼干
迈阿密大学的副教授丽莎说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。
2.葡萄柚
饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。
3.绿茶 绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。研究发现，坚持每天喝一大杯绿茶的人，三个月后可减掉的脂肪，而没喝的人则没有这样的效果。
4.辣酱 辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。澳大利亚的研究人员发现，喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。
秋季减肥在运动方面的攻略也同等重要，以下推荐适合低胰岛素饮食减肥法同步进行的中等强度组合锻炼，每周进行3-4次。
抬腿、伸展活动 25次/组 *在运动开始前进行，有利于肌肉的适应，保护肌肉在其后的运动中不受伤害。
仰卧起坐 20次/组;跳 绳 20分钟;慢 跑 40分钟;健步 40分钟 *以上两项的时间相同，但能量消耗与速度无关而与距离有关，力所能及的延长运动时间吧！
舞 蹈 60分钟 *培养气质的同时，让僵硬的身体变得灵活，锻炼对音乐节奏感和理解力，协调身体的敏捷性。
瑜 珈 60分钟 *从头到腿的舒展体型，身与心的愉快是瑜咖带来的好处之一，减肥只是其次。
这些吃的价格便宜，零食使用，相当方便！而且搭配的运动动静合宜。看完后你们是不是还是会摇摇头说这些不是我爱吃的食物，同时也没那么多时间来运动？那我为各位推荐一款-(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊：长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂。