站立小燕飞怎么做

2022-10-04 来源：华佗小知识

站立小燕飞：站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用。

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