减肥可以吃春卷吗
2022-08-08
来源：华佗小知识
春卷的热量高吗，一起来看看小编今天的分享吧。
春卷一般由春卷皮包裹着馅料经过油炸后制作而成的，油炸春卷的热量为每100克465大卡，碳水化合物33.8克，脂肪含量33.7克，蛋白质含量6.1克，是属于一种高热量、高脂肪、高碳水的食物，因此在吃的时候一定要适量食用，不然容易发胖。
但因为春卷的馅料有很多种，因此具体热量需要根据馅料的种类来决定，相对来说素馅春卷的热量比肉馅春卷的热量要稍低一些。素馅非油炸春卷的热量为每100克182大卡，碳水化合物33.8克，脂肪4.6克，蛋白质4.9克。
减肥可以吃春卷吗
经过油炸的春卷热量相当高，是不利于减肥的，素馅春卷的热量低，可以当作主食，但是蛋白质含量低了一点，每次吃春卷的时候，要吃一些富含蛋白质的食物才行，比如一杯200ml的脱脂牛奶，一个鸡蛋。
拓展小知识：减肥春卷做法
主要材料：韭菜、豆芽、虾、春卷皮。
辅料：芝麻油、盐、白胡椒、姜片、料酒。
馅料的准备：
1、将韭菜、豆芽切成小块，加入适量的芝麻油、盐、白胡椒混合。
2、虾用姜片、加入料酒的滚子水煮，剥去虾。
做法：
1、取春卷皮，把韭菜和豆芽放底下，把虾放在头上。
2、卷好后，左右向中间折。
3、继续上一卷。
4、最后卷好，按顺序包上春卷。
5、将油倒入平底锅，将春卷两面煎至金黄，就做好了。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
显示全文