青汁怎么喝减肥效果好

摘要：青汁是很受女性朋友喜欢的一种健康饮品，含有多种微量元素，氨基酸和维生素，膳食纤维也很丰富，可以起到促进肠蠕动排毒排便的效果，具有较好的减肥功效。那么青汁怎么喝减肥效果好？可以在空腹、饭前半小时、睡前2个小时左右、吃高糖高脂肪食物前喝一杯青汁对于减肥有一定的帮助。

一、青汁减肥有用吗

青汁具有一定的减肥效果，作为一种纯天然的饮品，青汁的热量其实是十分低的，而且其中还含有丰富的纤维素，所以对于减肥有一定的帮助，除此以外，青汁还可以促进肠道的蠕动，帮助消化以及排泄。

不过，青汁减肥的效果好不好还得根据自身的体质以及肥胖类型来定。因为个人体质差异，有的人可能需要在服用很长一段时间以后才能够发现自己的体重在慢慢减轻，而部分人因为本身对产品存在质疑，在服用一段时间后没有看到效果就会擅自停止服用，这样一来自然也就没有办法达到该有的减肥效果。另外青汁减肥主要针对的是身体因为有毒素堆积的肥胖人士，如果你是脂肪性肥胖的话，在服用它以后可能效果并不是特别理想。

二、青汁怎么喝减肥效果好

１、早饭前空腹喝

减肥者可以在早晨起床后喝一杯青汁，其减肥效果是非常不错的，据实践表明，这样不仅可以起到平衡体液酸碱的作用，而且还可以帮助人体清理肠道，从而把肠道中的毒素垃圾等排出体外，进而达到促进排便，防止宿便的堆积等的作用，尤其便秘者，以及想排宿便的人来说效果比较好。

２、饭前半小时喝

减肥者想通过喝青汁来减肥，建议大家在饭前半小时喝一杯青汁，其目的不仅仅是为了缓解饥饿感，从而有效的增添饱腹感，可以让减肥者在在用餐的时候，可以有效的减少摄入食物热量；再就是，在此时喝青汁还可以有效的补充蔬菜水果营养素，对人体健康是非常有帮助的，除此这外，其中还有大量的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

３、睡前喝最好

建议减肥者在睡前2个小时左右喝一杯青汁，在此时喝可以起到助睡眠的作用，因此，对于晚上睡眠质量不好的人来说，尤其是容易失眠多梦的人来说，睡前喝可以起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

4、吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。

5、健康饮食与运动

如果只喝青汁，不控制饮食也不运动，同样无法减肥。所以，在喝青汁期间，应调整一下饮食，减少淀粉、糖类的摄入，少油、少盐，增加蛋白质、蔬菜的摄入。同时保持一定的运动量，增加身体消耗的热量，健康减重。

三、喝青汁的注意事项

1、青汁冲泡

如果你的青汁是粉末状的，需要提前冲泡才能喝，冲泡青汁不需要用开水，水温太高会破坏里面的营养，水温在五十度左右最佳，既能冲泡均匀，又不至于破坏里面的成分。

2、每天三杯

用青汁减肥不需要频繁的喝，一般每天喝三杯就够了，早上空腹喝一杯，饭前半小时喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，一天的量完成，坚持喝一段时间就会见效。

3、搭配白开水

有的人以为喝了青汁就相当于补充了水分，其实青汁想要起到最好的减肥作用，还需要水的运作，在喝青汁的同时，需要补充白开水，青汁和白开水是不冲突的，喝白开水对于青汁作用的发挥有很大帮助。