儿童肥胖的危害有哪些

2022-08-08 来源：华佗小知识

导

语

肥胖儿童容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响，不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。因此，儿童肥胖应积极减肥。那么，儿童肥胖怎么减肥效果好？一起来了解下吧！

儿童肥胖标准

儿童的标准体重：

年龄×2+8

轻度肥胖：

体重>标准体重的20%

中度肥胖：

超过标准体重的30%

重度肥胖：

超过标准体重的50%

儿童肥胖和超重的区别

超重不一定肥胖。超重是指体重超过正常标准，肥胖是指机体脂肪过多，体重在等于或超出标准体重的10％和20％之间为超重；超出正常体重的20％（含20％）以上为肥胖。

儿童肥胖危害

肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。儿童肥胖如不及时干预，肥胖的体型、与肥胖相关的生活方式及其对健康的危害将延续到成年期，进一步增加成年后患高血压和心脏病等慢性非传染性疾病的风险。

儿童肥胖原因

遗传

父母的体重情况可以通过遗传因素影响子女超重及肥胖的发生，父母双方、仅父亲、仅母亲超重或肥胖的儿童发生超重或肥胖的危险分别是父母双方均为正常体重儿童的4.0倍、3.1倍和2.7倍。

环境因素

饮食：

膳食结构的改变、脂肪供能比增高、高糖食品生产和供应的增加等因素，可能使儿童摄入过多能量而使肥胖发生的危险增高。

身体活动量：

身体活动的减少，久坐时间的增加，视屏活动时间的增加，可能使儿童能量消耗减少，而使肥胖发生的危险增高。

疾病因素

因罹患内分泌代谢性疾病、精神疾病等所致的病理性肥胖。此外，菌群失调导致调节、储存能量失衡亦可导致肥胖。

儿童肥胖会导致哪些疾病

糖尿病

在肥胖的影响下，胰岛素分泌会出现异常，无法及时将体内多余的糖类物质代谢掉，此时儿童就可能会出现糖尿病，而糖尿病对健康损伤大。

代谢综合症

51Dongshi小编了解到儿童肥胖过度，身体对物质的代谢就会出现紊乱的情况，出现疾病的概率也会增加，而且在代谢异常的情况下，身体多器官也会受损。

雄性激素过多症

儿童在过度肥胖的情况下，容易导致激素水平波动。身体雄性激素分泌量过多，早期多囊卵巢综合征的发病率也会升高，这些都对儿童健康不利。

心血管疾病

因肥胖引发的心脏结构变化，血液动力改变的都会导致心血管系统受累，出现不良症状，常见的睡眠呼吸暂停、肺通气不足、肺动脉高血压等都和过度肥胖有关。

影响骨骼健康

过度肥胖的儿童易于出现骨畸形。过大的体重可能引起生长板的损伤，导致股骨骺滑脱、膝外翻、胫骨内翻、髌骨疼痛、扁平足、脊椎前移、脊柱侧凸和骨性关节炎。

皮肤病问题

年幼肥胖个体常见的黑棘皮病，以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块为特征。普遍的其它的皮肤问题包括皮赘和毛发角化病。

神经学问题

肥胖与特发性颅内高血压或假脑瘤有关，表现为头疼、视力异常、耳鸣和第六神经局部麻痹。

儿童肥胖怎么减肥

生活

减少看电视时间：

看电视不利于燃烧掉体内的热量，而且还容易让孩子们多吃零食，自然容易致胖。

保证睡眠时间：

孩子每晚睡眠时间都应在8-10小时以上。如果睡眠质量差或睡眠时间短，会增加儿童肥胖症的患病风险。

运动

运动项目：

宜选有氧运动，如骑小车、跑步、跳绳、爬楼梯、游泳、打球等。

运动强度：

心率应达到每分钟达到150次，每次20~30分钟，一周至少锻炼4次。

饮食

控制饮食：

避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、油炸食物、甜点和饮料等。

低脂肪、低碳水化合物、低热量：

瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾等可保证儿童充足的营养。

调整进餐顺序：

先吃水果、餐前喝汤、副食多吃蔬菜，以便产生一定的饱腹感。

多食含粗纤维的食品：

让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的摄入。

三餐合理分配：

MAIgoo网编建议做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。

儿童肥胖预防

避免过度喂养

过度喂养会导致小孩的胃容量增加，出现食量增加的情况，最终出现营养过剩。

合理安排饮食

根据孩子的具体年龄，家长要合理安排孩子的一日三餐，不要出现饥一顿饱一顿的情况。

平衡饮食

适当的摄入肉类、蛋类等食物，还要多吃水果和蔬菜，保证膳食的平衡。

避免过早添加辅食

四个月之前给宝宝添加固体类的辅食，会导致宝宝体内的脂肪细胞增加，增加肥胖几率。

加强锻炼

51Dongshi编辑提醒家长日常应监督孩子加强日常的体育锻炼，帮助维持健康体重。

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