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减肚子脂肪最快的方法

2022-04-03 来源:华佗小知识

1、加强锻炼,多做有氧运动,比如跑步、游泳、骑车等。

2、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,长期坚持也是很有效果。

3、控制饮食,少吃辛辣、油腻及刺激性食品,少吃高脂、高热量食品,多吃新鲜蔬菜、水果,比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等。

4、不要熬夜,不要过度劳累。

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