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菠菜怎么吃减肥效果好

2022-04-03 来源:华佗小知识

1、想要吃菠菜减肥可以吃凉拌金针菇菠菜,准备一小把菠菜,一些金针菇,一些熟花生仁,生姜,大蒜,醋,糖,生抽,芝麻油,盐,鸡精,锅里面加入适量的水烧开,再把菠菜的老根去除,放到开水里面烫一下,然后捞出菠菜放到凉水里面过一下,再加入已经去掉老根的金针菇烫一分钟,然后捞出来过凉,把生抽,醋,盐,糖搅拌均匀以后,把菠菜的水分控干切段,和金针菇一起放进碗里面,加入一些大蒜末,生姜末,倒入已经调好的酱汁,撒一些切碎的花生,最后撒一些芝麻油,充分的搅拌均匀以后就可以吃了。

2、吃老醋菠菜花生也能达到一定的减肥作用,需要准备适量胡萝卜,花生米,嫩菠菜,菜油花,一些香油,鸡粉,白糖,老醋,盐,花生需要放到锅里面炸酥,把菠菜切成段状,放到开水里面过一下水分沥干,菜花,胡萝卜放到开水里面烫一下,捞出来水分沥干,然后再放花生米,菠菜调料搅拌均匀,装到圆形的模具当中,用菜花胡萝卜装饰。

3、吃一些鸡蛋菠菜卷也能达到一定减肥作用,准备两个新鲜鸡蛋,一些菠菜,适量糖,鲜味露,香油,盐,菠菜,用清水清洗干净,然后在锅里面加入适量的水烧开,把菠菜烫一下,在水里面加入适量的盐,捞出来以后水分沥干,菠菜放凉以后切成段状,加一些糖以及香油搅拌均匀,打一个鸡蛋搅拌均匀以后放到锅里面摊成鸡蛋饼,等到鸡蛋饼放凉以后就把菠菜放上去,摊在面饼上,卷成鸡蛋卷切成段状,最后再准备一些调味料就可以了。

4、菠菜大虾,把菠菜清洗干净,然后放到开水里面烫一下水分沥干,然后再叠成菠菜卷,虾用水煮一下,放到菠菜顶部,然后再淋入适量的南瓜汁就可以了,能够帮助消化,润肠通便,达到很好的减肥作用。

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