如何健康瘦身
2022-03-29
来源：华佗小知识
1、吃沙拉瘦身误区
2、吃水果瘦身误区
1. 吃沙拉瘦身误区。大多数人认为，沙拉所含热量低，可以瘦身，吃出苗条的身材，因此，许多人通过吃沙拉的方式进行。但是提醒想瘦身的人们，吃沙拉是瘦身的一个误区，有时不但其不到瘦身效果，反而起到增肥效果。蔬菜本身的确热量低，不会形成脂肪，也几乎可以说，吃再多的生菜就不会形成肥胖，另外，未经煮熟的生菜，营养素几乎全部未被破坏，含有大量纤维质，常吃生菜是非常有益于健康。对属于营养过剩的肥胖者来说。许宗衡认可多吃生菜，的确会起到有瘦身的效果。但值得注意的是，做沙拉用的沙拉酱却起不到瘦身效果。沙拉酱中含有脂肪，热量高。如若人们在吃沙拉时，放过多的沙拉酱，那么人就吃进去大量的脂肪与热量，可想而知，瘦身效果大打折扣。
2.吃水果瘦身误区。米饭常被误认为是瘦身的大敌，水果则被公认为是瘦身圣品。提醒大家，水果虽然含有丰富的维生素及矿物质，热量低，纤维素多，对人体的确非常有益，但是吃水果瘦身有时却是越吃越胖，原因何在？吃水果不瘦身的原因在于水果当中含有大量的果糖，蛋白质和脂肪的含量反而很少，人以吃水果来代替正餐，而又不节制分量的情况下，瘦身理所当然无效。我们给代价算了一个公式：如果以水果代替米饭，一碗米饭的热量约等于三根香蕉的热量，再加柳橙几个，苹果几个，总共所吸收的糖分或热量不输于人正常一餐所吃的食物所包含的热量，设置还有超过的可能。如此看来，吃水果瘦身反而达不到瘦身的效果。因此提醒大家瘦身注意误区，实行健康瘦身方法，真正做到吃得健康，吃出苗条身材。
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