快速瘦腿的方法
2022-03-29
来源：华佗小知识
1. 坚持。美眉大多有自己的瘦腿方法，但缺少长期的坚持。笔者因为喜欢舞蹈，所以选择的是跳拉丁舞，拉丁舞是有氧运动，训练强度不大，很适合。美眉可以选择自己喜欢的运动方式，建议有氧运动。
2.伸展操。美眉们坚持了运动的同时也应该坚持在运动后的伸展运动。拉伸活动，可以拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状。
注意事项
平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。
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