1、精力更加充沛
是不是总是觉得自己精力不够、感觉困顿、全身乏力？其实，早睡最明显的一个好处就是使人获得精神和体力。睡足以后，您就不会一天到晚都在打哈欠或者感觉很累，一整天都会感觉动力与精力很充沛。如今，许多年轻人出现的各种困乏无力，都是因为睡眠的缺失引起的，因此为了您的身体健康，养成每天10点之前上床睡觉的习惯非常重要。
2、美容
睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。虽然通过化妆，女生们可以获得一张比较吸引人的脸庞，但用化妆品毕竟需要更多时间，而且有些化妆品还对皮肤有害。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。记住，天然美女更受欢迎！
3、时间更好管理
有早睡习惯的人都知道，一般睡得越早，醒得也会越早，这就是所谓的早睡早起了，这对时间利用和管理更加有利。面对竞争日益激烈的社会，很多人都觉得时间不够用，巴不得一天24个小时都能用得上，但无节制地加班或者工作到很晚再睡觉，会让自己的身体形成一个恶性循环。早睡早起不仅能够保持身体最基本的健康，而且还能使你更好地管理时间，要知道早起的鸟儿有虫吃！
4、好心情
每天都要靠闹钟叫好几次才能起来，睡眠严重不足，这样的人刚醒来就感觉疲倦不堪，脾气很暴躁。然而，睡眠充足的人，自然醒来心情一般都会很好。这就是早睡的好处。
5、控制体重
研究发现，那些即节食又锻炼的减肥者体重依然会增加，原因可归咎为睡眠质量。同时，很晚才睡觉很容易感觉肚子饿，然后会吃一些小吃才睡觉，这样很难控制体重。