女孩减肥想追求的不只是瘦，还要有曲线！但现在不少运动都只是以瘦为目的，今天小编就教通过慢动作减肥，让你既能瘦又能塑造完美曲线……
女孩减肥想追求的不只是瘦，还要有曲线！但现在不少运动都只是以瘦为目的，今天小编就教通过慢动作减肥，让你既能瘦又能塑造完美曲线
慢运动1：以背脊为中心的全身运动！腿臂交替运动目标部位：背部
(三角肌、僧帽肌、背阔肌、脊柱起立肌、大臀肌、脚筋)
次数：左右交替20个来回
1.正面朝下，手脚抬起
正面朝下，一边吐气，一边心里默数4下，将左臂和右腿同时抬起。
2.换边抬起腿臂
吸气，并且慢慢恢复原始状态。保持脸朝向前方，一边吐气，一边默数4下，同时抬起右臂和左腿。
慢动作2：屁股大腿运动！臀部提升
目标部位：臀部
(大臀肌、脚筋、僧帽肌)
次数：30个来回
1.仰卧，两膝立起
仰卧，两膝立起。两臂自然放在身体两侧。
2.慢慢地将腰部撑起并保持
吐气，默数4下撑起腰部。然后吸气并且默数4下，腰部放下，恢复1状态。
慢动作3：腹部运动！上身斜扭伸展
目标部位：体干
(腹直肌、大腰肌、三角肌、僧帽肌、背阔肌、脊柱起立肌)
次数：左右交替20个来回
1.脚大幅度张开，两臂横向伸直
脚尖朝前，两腿大幅度张开。手臂向两侧平伸，手心向下，手臂注意要伸直。
2.上半身向斜下方扭转
上半身保持直挺，指尖触碰对角线上的脚尖，上半身向斜下方扭转。
3.手脚换边交替进行
恢复一的状态后，就向反方向扭转。
以上几个动作就是小编的慢动作减肥了，如果按照指示完成一整套动作下来，第二天是会感到轻度的肌肉酸痛的，如果没有救说明你的动作不标准，那你就注意了。