减肥期间可以多吃水果吗？
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发布时间：2022-04-20 22:40
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热心网友
时间：2023-12-18 05:59
应该多吃苹果、猕猴桃、火龙果、柚子、蓝莓等水果。
1.苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，食用后能够让人产生饱腹感，苹果里还含有钾，能够有效降低热量的吸收，每天可以吃一个苹果减少脂肪堆积。
2.猕猴桃：猕猴桃含热量比较低,还含有丰富的维生素C，维生素C能合成肉碱,加速脂肪的分解和燃烧，起到减肥效果。
3.火龙果：火龙果属于低脂低热量水果，能够有效降低胆固醇和血糖。还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少脂肪的形成。
4.柚子：柚子富含维生素C、膳食纤维以及果酸，热量却很低。柚子里含有的大量酸性物质，可促进体内的消化液生成，刺激肠胃蠕动，帮助体内脂肪消化。
5.蓝莓：蓝莓含有丰富的果酸,但是含有的糖分及热量并不高,食用后可以促进身体新陈代谢,抑制身体对脂肪的吸收,起到减肥瘦身的效果。
