维密瑜伽是什么意思?

发布网友发布时间：2022-04-20 22:31

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热心网友时间：2022-07-13 22:00

维密瑜伽是维持维密天使身材的“秘密武器”，维密天使在上战场前，都会为自己制定精密的健身计划，帮助自己达到减肥塑身的效果。

比较常见的维密瑜伽有：

倒立：

倒立堪称“瑜伽姿势之王”，当然在维密瑜伽中也是少不了的，这项瑜伽重点侧重于腿部的训练，在进行倒立的时候，我们要注意，一定要在饭后两个小时进行倒立运动。

最重要的是腿部位置的发力，虽然支撑的力量在手臂，但是腿部作为身体的最高点，在平衡上有着举足轻重的作用。

所以腿部的力量也是很重要的，因此在倒立的时候，可以稍微分散在腿部一点，会减少手里承受的力量。

反手胯下抬腿、倒立：

反手胯下抬腿、倒立这个动作对于初学者可能有点难，所以我们初学者想要拥有维密身材，在训练的时候，一定要找对方法。

例如，当身体站立后，右腿向斜上方迈出，并整体采取弓步姿势，然后身体会随着腿部的弯曲移动，同时身体也会前倾，双手做出展翅飞翔的动作。

并同时将臀部进行左右移动，坚持下来，保准你轻松拥有“维密腿”。

侧角扭转式：

侧角扭转式瑜伽对我们塑造身材也是有作用的，而且在拉伸腿部的过程中，还有附加作用，能帮助我们纠正因为长时间姿势不正确而导致的脊柱弯曲。