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想要科学的进行减肥,有哪些知识需要知道?

发布网友 发布时间:2022-04-20 22:51

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5个回答

热心网友 时间:2023-09-15 22:11

科学减肥一定要遵循一个总原则,稳扎稳打,营养不减。
第一养成良好的饮食习惯,饮食要规律不要暴饮暴食,一日三餐按时吃,荤素搭配。在吃饭的时候的一个小细节吃饭先喝汤,不用开药方,细嚼慢咽等等。第二作息要规律,不要熬夜,有研究表明晚上过九点了吃东西很容易增肥。第三适量的运动,运动减肥是我们最直接最见效的减肥方法之一

热心网友 时间:2023-09-15 22:12

一定要注意的,要点就是少吃多餐,注意盐分摄取一定要少一点,再加上每周至少三次以上,一个小时左右的运动量。

热心网友 时间:2023-09-15 22:12

科学的减肥,在保证身体营养均衡的基础上,适量的减少热量的摄入。然后再搭配适当的运动运动,一定要选择有氧运动和无氧运动相结合的方式。而且运动之前一定要注意热身运动之后要注意拉伸。

热心网友 时间:2023-09-15 22:13

想要科学减肥,那么必须要管住嘴,迈开腿,控制热量的摄入,而且也要坚持每天一小时的有氧运动,只有这样的减肥才更加健康。

热心网友 时间:2023-09-15 22:13

首先必须要控制好饮食,但是并不是绝食,少油,少盐,少吃垃圾食品,不喝饮料。不喝酒。然后就是要多运动,多做力量训练和有氧运动。就是这么简单

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