关于成人高考和自考哪种更适合上班族的问题，以下是我的详细分析：
成人高考
- 学习方式的灵活性：成人高考提供了函授、业余和脱产三种学习方式，上班族可以根据自己的实际情况选择适合的学习方式，平衡工作和学习。不过，其课程安排和上课时间较为固定，需要按时参加学校组织的面授或网络课程，对于时间不太充裕的上班族来说，可能会有一定的限制。
- 考试难度与学制：相比自考，成考的考试难度较低，考试科目也相对简单。它有固定的学制，一般为2.5至3年，考生只需通过入学考试，按照学校的课程安排进行学习，即可按时毕业。对于希望在固定时间内拿到学历的上班族来说，成考更为适合。
- 费用：成考的学费和教材费用相对较高，对于经济条件一般的上班族来说，可能会增加一定的经济负担。
自考
- 学习方式的灵活性：自考没有固定的上课时间和地点，考生可以根据自己的工作和生活安排自主学习。这对于时间较为紧张的上班族来说是一个很大的优势。
- 考试难度与毕业时间：自考科目多，考试难度较大，需要考生具备较强的自学能力和毅力。由于自考需要通过所有规定科目才能申请毕业，如果考生无法按时通过所有科目，毕业时间会被延长。
- 费用：自考主要是考试费用和教材费用，总体花费较低，对于经济压力较大的上班族来说比较友好。
选择建议
- 时间安排：如果你时间较为紧张，但有较强的自律能力和自学能力，那么自考可能更适合你。你可以在工作之余自主安排学习时间，灵活掌握学习进度。如果你希望有一个固定的学习时间和学制，那么成人高考可能更适合你。
- 学习能力：如果你自学能力较强，对知识点的掌握和理解有信心，那么自考是一个不错的选择。如果你觉得自己需要系统的课程辅导和老师的指导，那么成人高考可能更适合你。
- 经济条件：自考费用相对较低，适合经济条件一般的上班族。如果你需要系统的学历提升，以便获得更多的职业机会，且经济条件允许，那么成人高考是一个不错的选择。
综上所述，成人高考和自考各有优劣，适合不同需求的上班族。你可以根据自己的实际情况和职业发展需求，合理选择适合自己的提升学历方式。