3 、甜糯米粥：每日两碗 4 、红豆汤：每日两碗 5 、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6 、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8 、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不...

在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦...

晚餐、晚餐点心：五谷杂粮饭、猴头菇银耳瘦肉汤、蛤蜊炖蛋；新鲜水果、孕妇奶粉。月子餐对于刚生产完的妈妈们极其重要，千万不要觉得麻烦，以上的月子餐食谱妈妈们可以参考哦，也可以根据自己的口味，选择适合的餐谱，应该要知道妈妈的身体恢复很大程度上取决于月子餐的质量，甚至宝宝的健康，因此，要科学制定...

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们。头三天月子餐要清淡刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶有可能会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃得少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨又不...

产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩，促 进 恶 露 排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动...

月子餐的制作应根据女性产后身体的情况，给予不同的食物，如刚生完孩子的第一周，女性身体还十分虚弱，胃口尚未恢复，此时应给女性吃些清淡不油腻易消化吸收的月子餐为主，形式以流质或半流质的，千万不可以立刻吃太补的月子餐，建议可以吃些小米粥、面条、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、牛奶等等。从生完...

有益于身体健康。在做月子期间因为活动量比较少所以要少食多餐，在产后的第一周可以喝猪肝汤、红小豆汤、红枣、枸杞、小米粥等。在产后的第二周主要是促进子宫收缩，促进乳汁分泌为主，可以喝猪脚黄豆汤、鲫鱼汤等，在做月子期间还要吃补益气血的食物，不能吃生冷、辛辣刺激的食物。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，...

做月子期内的女士都需要吃好歇息好，吃好并并不是需要大补特补，有效整体规划产后月子餐30天菜谱，科学研究配搭营养成分，才能够协助孕妇们迅速修复生完孩子孱弱的人体。对于此事，便需要了解何时吃啥。1、渗水不沾 (以红枣茶替代一般水)2、粒盐不进 (少食用盐)3、勤绑束腹带 4、 静下心疗养 ...

刚生完孩子月子餐食谱如下：刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有...