三个月内减肥10-15斤都是正常的，但同时要通过体育运动和控制饮食才能达到这样的效果，建议平时可以跑步、跳绳、做仰卧起坐，或者游泳也是不错的运动减肥方法，合理的制定减肥目标，多喝水，要有恒心和毅力，相信一定能最终减到想要的理想体重。