浙江大学医学院附属第一医院西红柿的功效和作用：1. 促进消化：西红柿中的果胶是一种水溶性的膳食纤维，能够增加肠道体积，刺激肠道蠕动，起到促进消化的作用。2. 美容养颜：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化性，可以帮助皮肤抵御紫外线，减轻自由基的损害，对于美容养颜有一定的帮助。3. 保护心脏：西红柿中的维生素C、维生素P具有降低血管通透性、维持血管壁的弹性、增强血管的强度、增强心脏功能的作用，适当食用西红柿能够帮助保护心血管健康。
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孕期饮食小贴士：吃柿子助力宝宝视神经发育
孕期饮食对胎儿的健康发育至关重要。本文将为准妈妈们介绍孕期饮食的小贴士，以及柿子对胎儿视神经发育的促进作用。
🍊柿子：促进视神经发育
柿子富含胡萝卜素、核黄素等营养成分，对胎儿的视神经发育起到促进作用，避免神经畸形。同时，它还能滋润肺部，起到止咳的效果。但请注意，柿子虽好，不可贪多，过度食用可能导致葡萄糖摄入过多。
💪增加钙质摄入
孕中期是宝宝骨骼和牙齿发育的关键期，因此需要大量摄取钙质。沙丁鱼、小鱼干、乳制品、绿色蔬菜、蛋类等都是优质钙源。同时，与富含维生素D的食物一起食用，更有助于钙质的吸收哦！
🍖铁质不可或缺
为预防孕期贫血，孕妈咪需充分摄取铁质。红肉、动物肝脏等都是铁质的良好来源。同时，维生素C能促进铁质的吸收，所以与富含维生素C的食物一起食用效果更佳。但请避免与咖啡因饮料同食哦！
🥦膳食纤维助消化
高纤维食物能有效预防便秘，杂粮饭、蔬菜汤、新鲜水果和蔬菜等都是不错的选择。同时，适度饮食，避免影响钙质和铁质的吸收哦！海带、海苔、昆布等海草类食物也是膳食纤维的好来源，不妨每天换着花样吃！