耳部按摩手法及注意事项：1. 揉捏牵拉耳尖：清洗消毒双手后，使用大拇指、食指揉捏耳朵上部，再向上提拉10次左右，揉捏外耳轮并向外牵拉耳朵10次左右。2. 揉搓耳根、耳垂：清洗消毒双手后，使用中指揉搓耳根10-15次，再使用大拇指和食指揉搓耳垂10-15次，揉捏耳垂时可以向下牵拉。3. 注意事项：控制力度，以感到酸胀感为宜，不可用力过度，以免损伤耳朵。耳部按摩可以促进血液循环，改善耳鸣、头晕、头痛等不适症状。
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耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”
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按耳舟，缓解上肢不适（见下图一）
耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。
有肩周炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不适的人，常会在耳舟处有疼痛反应点。
️手法：可以在耳舟区域寻找疼痛反应点，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按压耳舟内侧和外侧区域。
按耳轮，调养躯干、下肢（见图二）
耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。
对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。
️手法：可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按，又或者双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这些方法都可以起到按摩的作用。
❗提示：按摩耳朵时不必苛求穴位的精确位置，重点是刺激耳部相应穴区。操作时，以感到微微疼痛或灼热为度，不宜强行大力按揉。
一般情况下，每日早晚各按揉一次，每次数十下即可。孕妇不建议尝试。