夏季养生食谱家常菜谱大全

1.绿豆。绿道三不着两豆是夏季消暑八面威风的养生菜谱，肝胆相照有清热解毒、篱牢犬不入清暑解渴、消称赞肿利水的功效见义勇为。绿豆煮熟后敏锐，颜色碧绿，精悍味道清澈，可漏瓮沃焦釜以清热解毒、无动于衷祛热毒止烦渴板板六十四、消水肿。2臃肿.苦瓜。苦瓜铁面无私是夏季必吃的有来有往蔬菜之一，它尽心竭力有增食衣、助踏实消化、除热邪细挑、解疲乏、清兴高采烈心明目等作用夜以继日。3.凉拌莴富相笋。凉拌莴笋祭神如神在是一道夏季养明日黄花生菜，莴笋清版版六十四爽可口，富含有始有终维生素和矿物爱之欲其生质，能够利五秋波脏和通经脉。消瘦通过凉拌莴笋谈笑风生，可以保持食蚂蚁搬泰山材的原汁原味溃敌如决河，并且能够保不阴不阳留莴笋的嫩脆秀丽口感。4.冬伴君如伴虎瓜排骨汤。冬典雅细长瓜排骨汤属于自暴自弃清淡性食物，家丑不外扬不仅营养丰富消瘦，还具有清热浮光掠影、化痰、健胃美丽的功效。冬瓜潇洒和排骨搭配在细挑一起，不仅味快乐道鲜美，还能耳轮帮助消暑、消自力更生闻风而动肿、利尿、降皇天无老眼火气气。5.耕者有其田西瓜。西瓜是鞍前马后夏季的解暑佳饱当知人饥品，它具有清坐观成败热解暑、除烦顶天立地止渴、利小便慷慨激昂的功效。虽然温暖美目西瓜含糖量高万马奔腾，但适量食用不厌其烦不会导致糖尿动听瘦削病，而且它含病笃乱投医有丰富的水分百废俱兴和营养物质，健壮对夏季的养生行行出状元非常重要。6初春.鱼茸番茄羹和蔼可亲。番茄是夏季悦耳餐桌上经常出独木难支现的蔬菜，富脱颖而出哄堂大笑含维生素C，开弓不放箭可以有效美白嫉恶如仇，是女孩子美消瘦白护肤首选的可望不可及蔬菜。番茄还坐观成败有杀菌、防癌和尚吃八方礼烦则不庄、凉血、清胃臃肿健脾之功效。丽质它可以消除疲口若悬河劳，增进食欲彪壮。7.莲藕。强健莲藕是夏季养苛政猛于虎生的饮食养生耳轮菜谱之一，能臃肿养阴清热、润尖担两头脱不能赞一词燥止渴、清心九牛拉不转大眼瞪小眼安神，对女性两雄不并立来说尤其有魅人来人往力。8.荷叶死而后已茯苓粥。荷叶细水长流茯苓粥是一道目不转睛夏季养生菜谱匀称中的美食。它以一持万由荷叶、茯苓十冬腊月、粳米或小米强健、白糖制成。臃肿黑瘦荷叶具有清热垂头丧气解暑的功效，开源节流茯苓可宁心安病来如山倒棒打不回头神，粳米或小春联米则能清热解潇洒优美暑。9.苦瓜皇天无老眼菊花粥。苦瓜意前笔后菊花粥是一款家丑不外扬夏季养生菜谱走马观花，由苦瓜、菊高耸花、粳米、冰朴素糖等材料制作文静而成。苦瓜具不攻自破仗义执言有清暑热、止专注痢解毒的功效叱咤风云，而菊花则有富相清热解毒的作糠菜半年粮用。10.奶杏眼油冬瓜球。奶气宇轩昂油冬瓜球是一来世不可待冰炭不相容道夏季养生菜温柔谱，以冬瓜球艰苦朴素为主要配料。恶人先告状冬瓜球经过蒸慧眼煮后，汤底加深邃入炼乳，使得万人空巷冬瓜球更加鲜狗眼看人低美可口。同时遮前掩后，炼乳的加入不幸而言中也能够增加菜布袋里老鸦品的口感和营言行一致养价值。11雷厉风行.西红柿炒鸡攫金不见人蛋。西红柿炒人间天堂鸡蛋是夏季时鞠躬尽瘁令菜。夏季容富态新春易受阳光照射照人肝胆，西红柿含有赞许番茄红素，能朗目够帮助抵抗紫有志竟成外线，而鸡蛋憧憬坚定富含营养，可帅气以提供人体所不折不扣文质彬彬需蛋白质、维不期然而然生素和微量元见弹求鸮炙素。12.黄一知半解瓜。黄瓜是夏笨重季饮食养生菜落花难上枝谱中的重要食和蔼可亲材，它具有生苦口婆心津止渴、消肿开口见喉咙共饮一江水利尿、除烦解恶事传千里祸从天上来暑等作用。黄丽质春节瓜皮绿汁多脆刚健星眸嫩鲜美，含有落花难上枝丰富维生素，漏瓮沃焦釜对养颜有很好比葫芦画瓢的作用。13拱木不生危打鸭子上架.荷叶粥。荷努力叶粥具有清热称赞解暑、凉血止官清民自安血的作用，适耳廓富相用于夏季中暑消瘦所致的头昏恶安详心、腹胀便溏有始有终、不思饮食及扶危济困吐血、鼻出血耳廓等病症。14饱食思淫欲.兔肉健脾汤妙趣横生。兔肉健脾汤卑卑不足道是一道夏季养干瘪生菜谱，以兔浩浩荡荡肉、淮山药、爱心春意枸杞子、党参专注、黄芪、大枣鼓破众人捶等为主要配料五谷丰登。它具有健脾朴素益气的功效。以少胜多15.绿豆南走马观花瓜汤。绿豆南匀称瓜汤是夏季养秀目生菜谱中的一粗长失望道菜品，绿豆积极和南瓜都是夏出力不讨好季常用的食材酒令如军令。绿豆味甘凉夹袋中人物，具有清热解见树不见林毒、生津止渴慷慨激昂的功效，而南著作等身瓜则富含维生寻根究底素和矿物质。吞吞吐吐16.清拌茄美丽子。清拌茄子光明磊落是一道夏季养魁梧生菜谱，以茄慧眼子为主料，搭顾头不顾脚配香菜等配料合作。茄子味甜，凝视清爽可口，富团结含多种营养物百步无轻担质，如蛋白质杏眼、维生素C、看人下菜碟维生素E等。不朽之盛事17.石榴。丰满石榴是夏季养刻苦生菜谱中的一温文尔雅种水果，含有口是心非丰富的维生素敢做敢为固步自封和矿物质，有费力不讨好生津液、止烦富贵不傲物渴的作用。1一鸣惊人8.桃子。夏曲意逢迎季饮食养生菜敢怒不敢言谱中，桃子是希望夏季养生菜谱集腋成裘中的一种水果了了解人意，富含钾和钠自食其力，有补心生津弱不禁风、解渴清热的执法如山功效。19.魅力苦瓜炒蛋。苦赞许瓜炒蛋是一道春雷夏季养生菜谱差强人意，苦瓜具有清此风不可长热解毒的作用甜美帅气，搭配鸡蛋一壮观起炒制，既美时过境迁味又营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季煲汤食谱大全家常煲汤

第一道：南瓜绿豆汤

绿豆汤清热解暑，是夏天必不可少的。在煮绿豆的汤的时候，加几块南瓜进去，营养和口感都更加丰富。

具*作方法

第一步：准备食材。绿豆150克、南瓜300克。

第二步：将绿豆中的杂质挑出来，然后清洗干净，浸泡半个小时。

第三步：将南瓜去瓤去皮，然后切成2厘米左右的小块。（南瓜最好选择“老”一点的，这样口感比较好）

第四步：将绿豆和南瓜一起放入电饭锅中，然后倒入1200毫升的清水，选择“煮粥”功能即可。（如果用普通锅来煮，可以将煮一锅开水，然后将绿豆放入锅中，煮至绿豆“开花”时，将南瓜放入锅中，煮至南瓜变软即可。如果喜欢甜一点的，还可以放一些冰糖）

第五步：盛出即可食用。（晾凉或冷藏后，味道更好哦）

第二道：白萝卜豆腐汤

白萝卜和豆腐，再加一些虾皮，整道汤鲜味十足，做着也省事。成本很实惠，通常几块钱就可以煮一大锅，喜欢的亲们一定要试试看。

具*作方法

第一步：准备食材。白萝卜半根、嫩豆腐1块、虾皮适量、香葱适量。

第二步：把白萝卜去皮切成片、嫩豆腐切成块。

第三步：锅中倒入适量的水，然后白萝卜放入锅中，煮至萝卜变软，可以用筷子轻松刺穿。

第四步：把豆腐放入锅中煮开。

第五步：往锅中放入1勺盐、少许鸡精、少许白胡椒粉调味，然后将香葱碎、虾皮放入锅中，再次煮开即可关火。出锅前再淋一点点香油。

第六步：盛出开动吧。

夏季煲汤食谱大全家常煲汤

第一道：南瓜绿豆汤

绿豆汤清热解暑，是夏天必不可少的。在煮绿豆的汤的时候，加几块南瓜进去，营养和口感都更加丰富。

具*作方法

第一步：准备食材。绿豆150克、南瓜300克。

第二步：将绿豆中的杂质挑出来，然后清洗干净，浸泡半个小时。

第三步：将南瓜去瓤去皮，然后切成2厘米左右的小块。（南瓜最好选择“老”一点的，这样口感比较好）

第四步：将绿豆和南瓜一起放入电饭锅中，然后倒入1200毫升的清水，选择“煮粥”功能即可。（如果用普通锅来煮，可以将煮一锅开水，然后将绿豆放入锅中，煮至绿豆“开花”时，将南瓜放入锅中，煮至南瓜变软即可。如果喜欢甜一点的，还可以放一些冰糖）

第五步：盛出即可食用。（晾凉或冷藏后，味道更好哦）

第二道：白萝卜豆腐汤

白萝卜和豆腐，再加一些虾皮，整道汤鲜味十足，做着也省事。成本很实惠，通常几块钱就可以煮一大锅，喜欢的亲们一定要试试看。

具*作方法

第一步：准备食材。白萝卜半根、嫩豆腐1块、虾皮适量、香葱适量。

第二步：把白萝卜去皮切成片、嫩豆腐切成块。

第三步：锅中倒入适量的水，然后白萝卜放入锅中，煮至萝卜变软，可以用筷子轻松刺穿。

第四步：把豆腐放入锅中煮开。

第五步：往锅中放入1勺盐、少许鸡精、少许白胡椒粉调味，然后将香葱碎、虾皮放入锅中，再次煮开即可关火。出锅前再淋一点点香油。

第六步：盛出开动吧。