饮食减肥的有效方法：1.瘦身营养早餐：新鲜酸奶配面包和西红柿，或者红枣粟米粥加鸡肉三明治，都具有合理的营养结构。2.进补食物中午吃：选择少脂肪的鸡肉加蘑菇或者羊肉加冬瓜等食物进补，但不要吃太多。也可以在午间食用这些补食。3.晚上多吃水果蔬菜和汤水：不要吃太饱或太油的晚餐，优选清淡、蔬菜、水果和汤水，有助于瘦身、美容和健康。
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冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？197
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
目前我正在进行一个计#划，是我的闺！蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦&了14斤，
可以去&试试 方。_*法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？197
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
目前我正在进行一个计#划，是我的闺！蜜告诉我的
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