夏天适当食用以下水果有益身体健康：
1. 苹果：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 猕猴桃：含丰富维生素C，促进营养吸收。
3. 蓝莓：含有氨基酸，有助补充能量，增强精神。但水果不能直接减肥，需结合有氧运动才能达到减肥效果。还要避免高脂肪和高油腻食物，可以适量食用低脂肪和低热量食物，如红薯、燕麦、胡萝卜、黄瓜等，以辅助减肥。