天气预报中的紫外线指数，简称UVI，是衡量紫外线辐射强度对人体健康潜在影响的一个指标。UVI将紫外线分为UV-A、UV-B和UV-C，其中UV-B对人类健康影响最大，UVI就是基于UV-B的强度来评估的。UVI分为六个级别，从低风险（0-2级）到特别危险（11级及以上），提醒我们采取不同的防护措施。
当UVI在3以下，风险较低，但仍需适当防晒；3-5级时，外出应涂抹防晒霜，戴太阳镜，并避开中午强光；6-7级需加强遮阳，选择遮阳伞或帽子；8-10级需避免长时间外出，11级以上则建议避免外出，必要时需全面防护。过强的紫外线不仅会引起皮肤损伤、老化，还会对动物和植物产生影响，如眼部问题和光合作用受阻。
预防紫外线的关键在于合理安排活动时间，尽量避免强光照射，穿着防晒衣物，使用防晒霜。现在的天气预报不仅提供UVI指数，智能设备也能实时监测并提醒。因此，理解UVI指数的意义，学习相关知识，是保护我们健康的重要步骤。