5公里跑步的配速等级划分清晰，分为散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级，每个级别对应不同的速度和运动水平。
从最低的散步级开始，如果5公里用时超过40分钟，每公里配速超过8分钟，这通常是走路的速度，适合于清晨的长者们，尽管他们可能没有跑步的专业姿态。
进入入门级，35分钟到40分钟的跑者大多数是初学者，缺乏基础，可能步幅过大，重心不稳。他们主要以享受跑步过程为主，而非速度竞赛。
跑者级则标志着一定的进步，30分钟到35分钟内跑完5公里，平均速度每公里6到7分，这个速度适合大多数不追求速度的跑者，他们以平静的心态享受风景。
刻苦级是业余跑者的里程碑，25分钟到30分钟的平均时速超过10公里，能达成这个水平的跑者通常会感到成就感。这个阶段对半路出家的跑者来说是长期奋斗的目标，有些人能突破，有些人则停滞不前。
最后，精进级是真正的高手标志，20分钟到25分钟的5公里配速接近4分，对于没有专业背景的跑者来说，这是一个难度极大的门槛。想达到这个水平，需要极高的运动能力和不懈努力。